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1/2 Roda das Vitaminas Já deves saber que as vitaminas (tal como as proteínas, os minerais, os hidratos de carbono, as fibras, as gorduras e a água) são essenciais para o teu crescimento e saúde. No que diz respeito às vitaminas, podes encontrar nesta Roda das Vitaminas, alguns dos alimentos onde as podes obter. Nota Estes são apenas alguns dos alimentos onde podes encontrar estas vitaminas. Vitamina Faz bem a... A Ossos e sistema imunitário B1 Sistema nervoso, músculos e coração B2 Pele e olhos B5 Sistema metabólico, dá energia e combate o cansaço B6 Metabolismo dos hidratos de carbono B9 Sistema imunitário, sangue e coração B12 Sistema nervoso, sangue e células C Pele, ossos, dentes e músculos e previne constipações e gripes D Crescimento e saúde dos ossos E Ossos coração, músculos e células K Sangue PP Pele, fígado e ajuda a fazer a digestão 2/2 Roda das Vitaminas Agora que já conheces melhor algumas fontes de vitaminas, responde às perguntas, diverte-te e aprende. 1. Que vitaminas te pode fornecer o ? 2. Qual é o alimento onde podes obter vitamina K, A, B2 e B5? 3. O que deves comer em maior quantidade se tiveres uma constipação ou gripe? 4. Dá um exemplo de um alimento que fornece apenas uma vitamina. 5. Segundo a Roda das Vitaminas, quais os alimentos que deves comer para reforçar o sistema imunitário (o sistema que protege o organismo de doenças)? 6. Que vitaminas te pode fornecer o ? 7. Como podes proteger e manter saudáveis os teus ossos? 8. Que vitamina tem este fruto: ? 9. Faz a tua refeição: coloca neste prato os nomes de 5 ou 6 alimentos que combinem diferentes vitaminas. 10. Que vitaminas vais obter com esta refeição que preparaste no prato?
