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Roda das
Vitaminas
Já deves saber que as vitaminas (tal como as proteínas, os minerais, os hidratos de carbono, as fibras, as gorduras e a água) são essenciais para o teu crescimento e saúde. No que diz respeito às vitaminas, podes encontrar
nesta Roda das Vitaminas, alguns dos alimentos onde as podes obter.
Nota
Estes são apenas alguns dos
alimentos onde podes encontrar
estas vitaminas.
Vitamina
Faz bem a...
A
Ossos e sistema imunitário
B1
Sistema nervoso, músculos e coração
B2
Pele e olhos
B5
Sistema metabólico, dá energia e combate o cansaço
B6
Metabolismo dos hidratos de carbono
B9
Sistema imunitário, sangue e coração
B12
Sistema nervoso, sangue e células
C
Pele, ossos, dentes e músculos e previne constipações e gripes
D
Crescimento e saúde dos ossos
E
Ossos coração, músculos e células
K
Sangue
PP
Pele, fígado e ajuda a fazer a digestão
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Roda das
Vitaminas
Agora que já conheces melhor algumas fontes de vitaminas, responde às perguntas, diverte-te e aprende.
1. Que vitaminas te pode fornecer o
?
2. Qual é o alimento onde podes obter vitamina K, A, B2 e B5?
3. O que deves comer em maior quantidade se tiveres uma constipação ou gripe?
4. Dá um exemplo de um alimento que fornece apenas uma vitamina.
5. Segundo a Roda das Vitaminas, quais os alimentos que deves comer para reforçar o
sistema imunitário (o sistema que protege o organismo de doenças)?
6. Que vitaminas te pode fornecer o
?
7. Como podes proteger e manter saudáveis os teus ossos?
8. Que vitamina tem este fruto:
?
9. Faz a tua refeição: coloca neste prato os nomes de 5 ou 6 alimentos que combinem diferentes vitaminas.
10. Que vitaminas vais obter com esta refeição que preparaste no prato?