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PLANO DE AULA DE MUSCULAÇÃO

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BARCHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
POLO: Presidente Dutra - Ma
DISCIPLINA : Musculação
TEMA: Aplicação prática da ficha de treinamento
NOME DO ALUNO: Larissa de Sá Sousa
RU: 1922258
PLANO DE AULA
1.CONTEÚDO
 Hipertrofia muscular
 Exercícios físicos
2.OBJETIVO GERAL
 Definir a massa muscular e o diâmetro dos músculos
3. OBJETIVOS ESPECIFICOS
 Tonificar os músculos
 Diminuir a quantidade de gordura
4. DESENVOLVIMENTO
 Os exercícios serão desenvolvidos em três etapas repetitivas em uma
academia Fitness.
5.RECURSOS
 Pulley
 Barra reta
 Halteres
 Puxador
 Cadeira adutora
 Esteira
 Supino
6.AVALIAÇÃO
 A musculação pode ser conceituada como uma atividade física desenvolvida,
predominantemente, através de exercícios analíticos, utilizando resistências
progressivas fornecidas por recursos materiais, tais como: halteres, barras,
anilhas, aglomerados, módulos, extensores, peças lastradas, o próprio corpo ou
segmentos. (GODOY, 1994, p.03).
7.REFERÊNCIA
GODOY,ES.Musculação: Fitness.Rio de Janeiro:RJ.Editora Sprint Ltda.1994.
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