Conheça o diabetes tipo 2 O exercício ideal

Conheça o diabetes tipo 2
Sem controle, doença pode ter consequências graves para a saúde
Alvo
pois dos 40 anos, mas
estudos mostram que,
com problemas como hipertensão arterial, qualquer um pode ter a doença.
inexplicável e alteração de humor, muita
vontade de urinar, má cicatrização, visão
embaçada, falta de interesse e de concentração, vômitos e dores estomacais.
Os sintomas são os mesmos do tipo 1,
mas é raro aparecerem. É uma doença
silenciosa.
Características
Uma das causas
Complicações
Com a glicose sempre
é genética, mas há
fatores ambientais,
como ganho de peso
e sedentarismo, que
alta no sangue, os nervos e
artérias vão sendo destruídos aos poucos, aumentando a chance de complicações crônicas que podem aparecer em cinco anos
da doença não controlada: retinopatia
diabética (principal causa de cegueira
em adultos), insuficiência renal, infarto,
amputação de membros inferiores, problemas de audição e infecção urinária
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Em geral, surge de-
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contribuem.
Sintomas
Sede excessiva, rál
pida perda de peso, fome exagerada, cansaço
sem sintomas.
Prevenção
Conforme os espel
cialistas, todas as pessoas que se encaixarem
em pelo menos um dos fatores de risco abaixo deveria consultar com um
profissional: pressão alta, sobrepeso,
estar acima dos 40 anos, sedentarismo, ter história familiar da doença
Tratamento
Uma parte consiste
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em medicamentos antidiabéticos e na aplicação de insulina. A outra
tem a ver com mudanças de hábitos, incluindo 30 minutos
de exercícios físicos cinco vezes por
semana e dieta balanceada.
O exercício ideal
Confira, com base no estudo dos especialistas gaúchos, as características fundamentais dos exercícios a fim
de reduzir o nível de glicose no sangue:
TIPO DE ATIVIDADE
Os especialistas descobriram que
qualquer tipo de exercício é benéfico
para os diabéticos – sejam atividades
aeróbicas, como caminhadas e corridas, de musculação ou uma combinação das duas modalidades. Não houve variação nos resultados obtidos.
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ORIENTAÇÃO
O exercício realizado por conta própria, como caminhadas sem supervisão, ajuda a reduzir o nível de glicose
no sangue. Porém, a conclusão do
trabalho é de que as atividades realizadas sob supervisão – como em
uma academia de musculação, de
natação ou com um personal trainer
– obtêm resultado ainda melhor por
terem maior eficácia e regularidade.
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DURAÇÃO
A prática de atividade apresenta impacto significativo quando soma mais
de duas horas e meia ao longo de
uma semana, em diferentes dias.
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FREQUÊNCIA
O ideal é que os exercícios sejam
realizados pelo menos três vezes por
semana, e os intervalos entre as sessões de atividade não durem mais do
que dois dias.
Atividades aeróbicas, como
caminhadas e corriddas, ou
musculação são benéficas
para controlar a doença
Reprodução
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