Linhaça e companhia AVEIA Reduz os níveis de colesterol e

Linhaça e companhia
AVEIA
Reduz os níveis de colesterol e doenças coronárias , anemia, osteoporose, pressão arterial.
Rica em ferro, betaglucana ( fibra solúvel ), cálcio e potássio.
Por dia consumir de 2 a 4 colheres de sopa.
Suco anticolesterol ( TOMAR 1 x ao dia ) - 300ml suco de laranja, meia maçã sem sementes , com
casca, 1 colher sopa aveia e 1 colher sobremesa de linhaça.
TRIGO INTEGRAL
Fonte de proteína e carboidrato. Abaixa o colesterol (HDL)
•Farelo de trigo é melhor.
GRÃO DE BICO
Rico em triptofano ( aminoácido ) que produz a serotonina, ácidos graxos ômega 3 e 6, magnésio,
fósforo, potássio, cálcio, ferro, vit E e complexo B.
Anemia, osteoporose, melhora o humor, depressões leves, abaixa o colesterol, previne o câncer de
cólon, diabetes, prisão de ventre, menopausa.
AMARANTO
Fonte de proteína, ferro, cálcio, potássio, magnésio, fonte de Vit A, C.
Para doença celíaca, reduz o ( LDL ), antioxidante, prisão de ventre, reduz o aparecimento de rugas
e manchas na pele, anemia, osteoporose, pressão arterial.
GERGELIM
Rico em proteínas , cálcio, fibras , Vit E, complexo B, ferro, fósforo, magnésio e manganês, ômega 3
e 6.
O gergelim preto é mais rico em cálcio e Vit A.
Atua contra infecções, reduz o LDL do sangue,controla a diabetes.
CENTEIO
Rico em lisina (aminoácido),é fonte de carboidrato.
Regenera ferimentos na pele, auxilia na formação de ossos, produz anticorpos e hormônios.
Na salada usar 1 colher sopa de centeio integral com 2 colheres sopa de azeite.
CEVADA
Rico em carboidrattos, proteínas, fibras e potássio, magnésio, fósforo, cobre e selênio, betacaroteno,
complexo B.
Antioxidante, estrutura a pele, mucosas, dentes e ossos, diminui o colesterol , melhora a prisão de
ventre, previne o câncer e cura inflamações.
SOJA
Rica em fitoestrogênios.
Para menopausa, câncer de mama, retarda a osteoporose,para problemas articulares, ondas de
calor e perda de libido, reduz LDL, contra câncer do cólon, reto, estômago e pulmão.
Suco anti TPM
No liquidificador: 1 xícara chá de polpa de maracujá, 1 banana pequena, 200ml de leite de soja, 1
colher sobremesa de aveia e 1 colher sopa de mel.
LENTILHA
Rico em triptofano. Forma músculos, melhora o humor, sacia a fome, baixa a glicose, constitui
cabelos, pele, unhas e todos os tecidos do organismo.
NOZES
Comer 2 unidades por dia. Rica em ácido fólico, sais minerais , selênio, manganês, cálcio e
magnésio, lisina, arginina ( aminoácido), Vit E.
Antioxidante, auxilia na fertilidade, reduz LDL, antiinflamatório.
CASTANHA DO PARÁ
Comer 2 unidades por dia. Rica em magnésio, selênio, fósforo, zinco, complexo B, B1 e B6.
B1 – absorve o oxigênio pelo cérebro
B6 – assimila proteínas e gorduras
Vit E – antioxidante
Protege o coração, evitam o envelhecimento, protege o cérebro , bom para a tireóide, antioxidante,
previne o câncer de próstata.
Castanha de cajú é rica em argimino (aminoácido)
Alimenta os níveis do colesterol bom, diminui a pressão arterial.
AMENDOIM
Rico em proteína, potássio ( equilibrio eletrólico do organismo ) , ômega , Vit E.
Abaixa pressão arterial, abaixa o colesterol, aumenta as defesas, controla o apetite e é uma fonte de
energia.
AMÊNDOA
Fonte de proteína, possui flavonóides com oxidantes, Vit E, magnésio, fósforo e selênio.
Melhora o colesterol sanguíneo, aceleram a queima de gordura, aumenta a elasticidade da pele.
VITTAMINA K
Reduz problemas nas articulações do joelho.
Encontramos no repolho, espinafre, couve-flor, folhas verdes.
• Frutas e hortaliças melhoram a memória.
Fonte: RESUMO DA REVISTA SAÚDE