Sem sinais! Algumas doenças são chamadas de silenciosas, pois não causam nenhum sintoma até que tenham afetado drasticamente a saúde. O colesterol alto é uma delas. O aumento do LDL só pode ser detectado por meio de um exame de sangue. Crianças sedentárias, que consomem alimentos ricos em gorduras saturadas e que têm histórico familiar são fortes candidatas a apresentarem elevação do colesterol ruim. Nestes casos, os pais devem procurar um médico e realizar exames para verificar se há alguma alteração importante. Prevenção A melhor forma de prevenir o aumento do colesterol ruim é por meio da alimentação e da prática regular de uma atividade física. Os pais devem incentivar uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, carnes magras, grãos integrais, leite e derivados desnatados, eliminando alimentos calóricos e nada nutritivos do cardápio como refrigerantes, frituras, embutidos, doces, etc. É importante lembrar que as crianças seguem o modelo de comportamento dos pais, ou seja, não adianta querer que os filhos comam corretamente e levem uma vida saudável, se a família não fizer o mesmo. As refeições devem ser feitas em família, em um ambiente tranquilo. O lanche escolar também deve ser saudável: nada de bolachas recheadas e salgadinhos engordativos. Um sanduíche de pão integral, com queijo branco, peito de peru, uma fruta e uma barra de cereal, são apenas algumas opções saudáveis para melhorar os hábitos alimentares dos pequenos. Os pais devem ainda incentivar a prática regular de uma atividade física, diminuindo ao máximo o tempo que crianças e adolescentes perdem com o uso de computadores e vídeo games, afinal nada mais divertido que uma brincadeira como pega-pega, esconde-esconde, uma partida de futebol, uma boa pedalada ou uma caminhada com o cachorro pelo bairro. O importante é não ficar parado. 11