2_Fisiologia Neuromuscular - Professor Alexandre Rocha
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23/02/2017 Prof. Me. Alexandre Correia Rocha www.professoralexandrerocha.com.br [email protected] alexandre.rocha.944 @Prof_Rocha1 Docência ProfAlexandreRocha prof.alexandrerocha Docência Personal Trainer Prof. Me Alexandre Rocha 1 23/02/2017 EbooK Fisiologia neuromuscular 2 23/02/2017 Divisão funcional do SN Treinamento personalizado e musculação IE Despolarização 3 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Potencial de ação Treinamento personalizado e musculação 4 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Contração muscular Treinamento personalizado e musculação Efeito do Treinamento com Pesos Adaptação Funcional Aumento da força Levantadores de pesos Adaptação Morfológica Hipertrofia - Hiperplasia?! Fisiculturista Guedes Jr. 2008 Há casos onde a hipertrofia máxima não é a ideal. Então, deve-se ganhar o máximo de força com mínima hipertrofia. 5 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação FATORES QUE MODIFICAM A FORÇA MUSCULAR Neurais Musculares Psicológicos 6 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Janela de adaptação Menos treinado: ↑ Janela de adaptação (> 50% da força nas primeiras semanas) Mais treinado: ↓ Janela de adaptação (± 3% da força após varias semanas de treinamento) Quanto mais treinado menos treinável Treinamento personalizado e musculação MODELO DE FATORES NEURAIS E HIPERTRÓFICOS 7 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Fatores Neurais ►Coordenação Intramuscular ►Coordenação Intermuscular Treinamento personalizado e musculação Fatores Neurais ►Coordenação Intramuscular Número de UM recrutadas; Tamanho das UM recrutadas; Sincronização das UM Frequência de impulsos em cada UM; Inibição do OTG; Estimulação dos fusos musculares; 8 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Número de unidades motoras recrutadas • Aumento do número de UM recrutadas aumenta de acordo com a intensidade (carga) do trabalho; ATIVAÇÃO: • Destreinados- 25 a30% • Treinados- 89 a 90% ZIMKIN (1984). Treinamento personalizado e musculação Tamanho das UM recrutadas 9 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Tamanho das UM recrutadas Unidade Motora • LO – Lentas Oxidativas • RO – Rápidas Oxidativas • RG – Rápidas Glicolíticas Tamanho das UM recrutadas A ordem de recrutamento das UMs respeita o “Princípio do Tamanho” Treinamento personalizado e musculação Princípio do Tamanho 10 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Sincronização das UM Treinamento personalizado e musculação Sincronização das UM 11 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação PROPRIOCEPTORES São órgãos sensoriais encontrados nos músculos e articulações. Sua função é conduzir informações sensoriais para o SNC a partir dos músculos, tendões, articulações e ligamentos. Estão relacionados a cinestesia, que informam de forma inconsciente a posição do corpo em relação ao meio ambiente. Treinamento personalizado e musculação Mecanorreceptores musculares Fusos Musculares 12 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Mecanorreceptores de tendão - OTG Treinamento personalizado e musculação Mecanorreceptores de tendão - OTG Responde a tensão imposta ao músculo inibindo o recrutamento das UM agonista, e excita as UM antagonista, favorecendo o relaxamento muscular. 13 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Coordenação Intermuscular 1. Ativação mais coordenada dos músculos agonistas e estabilizadores; 2. Menor ativação dos antagonistas (cocontração); Treinamento personalizado e musculação Fatores Musculares Hipertrofia muscular Aumento da secção transversal de cada fibra muscular; A hipertrofia é apontada como a principal adaptação do músculo esquelético diante do treinamento de força (Fleck e Kraemer, 1997); • Fatores que interferem na magnitude da hipertrofia muscular: genética, idade, treinamento e sexo. 14 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Treinamento personalizado e musculação Hipertrofia Muscular Hipertrofia Miofibrilas Tamanho Número Tecido Conjuntivo Sarcoplasma Tamanho Fibras Musculares Número? 15 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Hipertrofia Muscular Tipos de sobrecarga Metabólica Tensional Hipertrofia miofibrilar ↑ Carga ↓ Carga ↓ Repetições ↑ Repetições Hipertrofia sarcoplasmática Treinamento personalizado e musculação Hipertrofia Muscular Miofibrilar X Sarcoplasmática 16 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Estimulo de alta intensidade Lesão no Sarcômero www.CTPNEWLIFE.com.br Treinamento personalizado e musculação Stress Sinais autócrinos Sinais parácrino Sinais endócrinos Dano Muscular D M I T Resposta Hormonais ↑Síntese de proteínas Sinalização para as células satélites Reparo Ao dano muscular Diferenciação das CS 17 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação + * + * + * + * + + + Kraemer et. al., 1991 Treinamento personalizado e musculação * * * + * * * * * * * * Kraemer et. al., 1991 18 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Miostatina – GDF - 8 É uma proteína sintetizada pelo músculo e regula de forma negativa do crescimento muscular. A GDF – 8 inibi a ploriferação das CS. Pesquisas Exercício Miostatina Pesquisas Miostatina FLRG – Proteína Inibe a miostatina em se ligar ao seu receptor (IIb) (Kambadur et al., 2001; Willoughby, 2004) Treinamento personalizado e musculação Miostatina – GDF - 8 19 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Miostatina – GDF - 8 Treinamento personalizado e musculação Miostatina – GDF - 8 20 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Miostatina – GDF - 8 Exercício Miostatina ou da sua ligação em seu recepto (IIb) Tamanho de Musculo; Força; Massa Muscular Treinamento personalizado e musculação Miostatina 21 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Miostatina Treinamento personalizado e musculação Miostatina 22 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Produto final Russell, B; Motlagh, d; Ashley, W. J.Appl. Physiol, 2000. Treinamento personalizado e musculação Sobrecarga Metabólica X Hipertrofia Sarcoplasmática Fontes de produção de ATP para o treinamento de força 23 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Sobrecarga Metabólica X Hipertrofia Sarcoplasmática Fontes de produção de ATP para o treinamento de força Treinamento personalizado e musculação Sobrecarga Metabólica Hipertrofia Sarcoplasmática ou Volumização Celular Treinamento Gasto energético ATP = ~ 3” CP = ~ 15” Recuperação total = de 3 a 5’ Glicogênio muscular → ATP + 2 mol. H2O 24 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Treinamento Recuperação (catabolismo) (anabolismo) Recuperação: Superconpensação e Super-hidratação Treinamento personalizado e musculação Superconpensação e Super-hidratação • 5 Meses de treinamento, promoveu aumento de 35% no glicogênio estocado no Tríceps (MACDOUGALL et. Al., Jap, 1977); • Vasto Medial de fisioculturistas apresentam 50% mais glicogênio do que os não treinados (TESCH, et. Al., Eur. J. Appl. Physiol,1986); • O aumento de força e hipertrofia muscular promove concomitantemente aumento de significativo nas concentrações de fostagênio, após 5 meses de treinamento de força (MACDOUGALL et. al.,1979; MACDOUGALL et al., 1982) 25 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação HIPERPLASIA Aumento do número de células musculares Até a década de 80- “ não ocorria ” década de 80- “ em animais” ( Gonyea; Alway; Ho) Na década de 90- “ em humanos ” muitas controvérsias 1999,2000 biologia molecular- “ em humanos ” ( Kadi,et. al.) Treinamento personalizado e musculação HIPERPLASIA Aumento do número de células musculares Kadi e et al., (1999), demonstraram a hiperplasia em seres humanos. Amostra: 19 levantadores de peso profissionais - Uso de esteróides anabólicos androgénicos Kadi e et al., (2000) Amostra: Sujeitos treinados em musculação: - Hiperplasia não foi documentada em todos; - Hiperplasia não ocorreu na mesma proporção; Kraemer (1996), caso ocorra hiperplasia, sua contribuição para o aumento total do tamanho do músculo não contribui com mais de 5% 26 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação HIPERPLASIA Aumento do número de células musculares Hipóteses para a hiperplasia: • Divisão celular após hipertrofia máxima (Hall e Craigs, 1970); • Proliferação das células sátelites (McComas, 1996) Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares Inicialmente as fibras musculares foram classificadas em 2 tipos! Tipo I: Lentas ou vermelhas (resistentes a fadiga) Tipo II: Rápidas ou brancas (glicolíticas) 27 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares Treinamento personalizado e musculação 28 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares Subdivisões das fibras musculares Tipo I: I e Ic As fibras de contração lenta contraem-se entre 40 e 90 milissegundos Tipo II: IIB, IIAB, IIA, IIAC,IIC As fibras de contração lenta contraem-se entre 90 e 140 milissegundos; O fator determinante para diferenciar os tipos de fibras são a isoformas de miosina (ATPase rápida ou lenta) (Engel, 1962) Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares Miosina ATPase: enzima que quebra o ATP (Rápidamente/Lentamente) 29 23/02/2017 Tipologias das fibras musculares Atividade ATPásica depende da cadeia pesada de miosina Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares IIb- glicolíticas; IIa- mistas (glicolíticas-oxidativas) intermediárias; IIc - indefinidas. 30 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares Treinamento de força pode provocar uma diminuição percentual das fibras do tipo IIB, com aumento concomitante das fibras do tipo IIAB Maior resistência a fadiga Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares Indivíduos que treinam para obter hipertrofia muscular possuem, predominantemente, fibras do subtipo IIA Alguns estudos demonstram, transformação das fibras do subtipo IIA em IIB em virtude do treinamento de força máxima (Andersen et al., 2000) 31 23/02/2017 Treinamento personalizado e musculação Tipologias das fibras musculares Justificativa, para uma breve parada antes de uma competição de força máxima (levantamento de pesos). ⇨ Aumento das fibras do tipo IIB Contudo a transformação de fibras do tipo I em II parece não acontecer com o treinamento (Howald, 1984) Tipologias das fibras musculares ⇧Fibras do tipo IIa Treinamento de força ⇩ Fibras do tipo IIb ⇩ Fibras do tipo IIa Pausa no Treinamento ⇧ Fibras do tipo IIb Predominância oxidativa Predominância glicolítica Predominância oxidativa Predominância glicolítica 32 23/02/2017 Tipologias das fibras musculares Síntese da plasticidade muscular Em animais: Eletroestimulação crônica Tipo I Tipo II Humanos: Treinamento físico 33
