Dia Mundial da Alimentação

Agrupamento de Escolas de Peniche
EPS—Escola Promotora de Saúde
Dia Mundial da Alimentação
16 de Outubro de 2014
A 16 de Outubro assinala-se o Dia Mundial da Alimentação. Esta
comemoração teve início em 1981 e é na atualidade reconhecida em mais de 150
países como uma importante data para alertar e consciencializar a opinião pública
quanto a questões globais relacionadas com a nutrição e alimentação. Esta data
assinala ainda a fundação FAO (Food and Agriculture Organization—Organização
das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação), que teve lugar no Canadá
(Quebeque).
Este ano esta data é assinalada na nossa Escola com a distribuição de de
fruta no bar aos alunos, bem como outros materiais alusivos ao tema para reforçar
a necessidade de imlementar hábitos de alimentação saudável.
REGRAS GERAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO E ESTILOS DE VIDA
SAUDÁVEIS
· Tenha atenção ao que come e onde come;
· Procure fazer as refeições num local tranquilo e agradável, mastigando
bem e devagar;
· Incluir nas refeições alimentos de todos os setores da Nova Roda dos
Alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
· Faça um bom pequeno almoço, com fruta laticínios e cereais;
· Utilizar alimentos de qualidade, limpos e frescos;
· Não passar mais de três horas e meia sem comer;
· Evitar alimentos com muito sal;
· Evitar alimentos açucarados (refrigerantes, bolos, gomas, chupas, ...);
· Evitar os fritos e alimentos com muita gordura;
· Consumir diariamente leite ou derivados;
· Reforçar o consumo regular de produtos hortícolas e frutas;
· Consumir diariamente sopa;
· Preferir pão escuro;
· Preferir peixe e as carnes magras (aves);
· Não consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
· Beber líquidos em abundância (água simples, limonadas sem açúcar e
infusões de ervas);
· Não fumar;
· Fazer exercíco físico moderado.
NÃO ESQUECER QUE ALIMENTAÇÃO PODE SER SINÓNIMO DE PRAZER E BEM
ESTAR!