Fuso Neuromuscular (FNM)
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DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES FÍSICAS A FLEXIBILIDADE 1. Contributo Para a Definição da Capacidade - Flexibilidade 2. Factores Condicionantes do Desenvolvimento da Flexibilidade 3. Conclusões Metodológicas FLEXIBILIDADE 1 1. Contributo Para a Definição da Capacidade Flexibilidade MOBILIDADE ARTICULAR ESTIRAMENTO MUSCULAR “SOUPLESS” ELASTICIDADE MUSCULAR “ALONGAMENTOS” FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE CONCEITO - FLEXIBILDADE “faculdade de efectuar movimentos de grande amplitude” Zatsiorsky (1966) ”amplitude de movimento possível de realizar numa ou num conjunto de articulações” Corbin et al., 78; de Vries, 86; Hebbelinck 88; Hubley-Kozey, 91; Liemohn, 88; Stone & Kroll, 86; FLEXIBILIDADE 2 ESPECÍFICA AMPLITUDE MÁXIMA RESERVA DE FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE BENEFÍCIOS DO TREINO DE FLEXIBILIDADE Requisito cinemático do movimento obtenção de posições ideiais aumento da velocidade de execução Requisito fisiológico do músculo mais alongamento, extensibilidade e elasticidade das estruturas anatómicas Prevenção de lesões Recuperação Aumento da tolerância ao choque e às instabilidades musculo-articulares pelo aumento/manutenão da reserva de flexibilidade aumento do metabolismo e irrigação local efeito antálgico Equilíbrio psicossomático - Relaxação FLEXIBILIDADE 3 4 POTENCIAIS DESVANTAGENS DO TREINO DE FLEXIBILIDADE PRUDÊNCIA EM ALGUNS CASOS: • Articulações com excessiva flexibilidade • Hipermobilidade articular RECOMENDAÇÃO Fortalecimento e estabilidade articular FLEXIBILIDADE FORMAS DE MANIFESTAÇÃO DA FLEXIBILIDADE LOCALIZAÇÃO CORPORAL (IDENTIDADE COM A COMP.) GERAL ESPECÍFICA FLEXIBILIDADE 5 2. FACTORES CONDICIONANTES DA FLEXIBILIDADE A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES B) FACTORES MUSCULARES C) FACTORES NEUROMUSCULARES D) OUTROS FACTORES FLEXIBILIDADE A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES Forma das Superfícies Articulares limitações fisiológicas Meios de União da Articulação cápsula articular ligamentos FLEXIBILIDADE 6 7 B) FACTORES MUSCULARES Tensão Muscular e Capacidade de Alongamento Grau de tonicidade Elementos Elásticos do Músculo Endomísio, perimísio, epimísio tendões FLEXIBILIDADE c) RESISTÊNCIA AO MOVIMENTO A) Tendões - 10% B) Ligamentos e cápsulas - 47% C) Tecido conjuntivo (músculo) - 41% D) Pele - 2% (Johns & Wright, 62) FLEXIBILIDADE 8 d) FACTORES NEURO-MUSCULARES Reflexo Miotático FNM Reflexo Miotático Inverso OTG Inervação Recíproca Sistema Gama FLEXIBILIDADE Inervação Sensitiva do Músculo 9 Receptores do Músculo Esquelético • Fuso Neuromuscular (FNM) • Orgão Tendinoso de Golgi (OTG) Fuso Neuromuscular (FNM) Estrutura 10 • Fuso Neuromuscular (FNM) Localização Fuso Neuromuscular (FNM) Fibras sensitivas e motoras 11 Fuso Neuromuscular (FNM) Fibras sensitivas Ia - Grau e velocidade de alongamento II - Grau de alongamento REFLEXO Miotático Resposta Alongamento Fibra Aferente Ia FNM UM Motoneurónio alfa Contracção 12 Reflexo Miotático (rm) • Tipos – rm ESTÁTICO (Ia) – rm DINÂMICO (II) • Lactência – 25/30 ms – > 40 ms 13 Inervação Motora do FNM Motoneurónio gama Contracção das extremidades das fibras intrafusais Sistema Gama • Activação do FNM é independente do comprimento do músculo • Regula a sensibilidade do FNM – limiar de reflexo miotático – tónus Mn Gama Mn Alfa FNM Unidade Motora 14 Regulação do Tónus Muscular Cortéx Núcleos da Base Cerebelo S.R. Vias Reticulo-espinais Via Rubro-espinal Mn Gama Mn Alfa FNM Unidade Motora Orgão Tendinoso de Golgi (OTG) Ib 15 Orgão Tendinoso de Golgi (OTG) • Regula a tensão do músculo • Estimulado pelo alongamento do tendão – contracção potente – alongamento acentuado do músculo • Reflexo Reflexo Miotático Inverso (rmi) • Contracção Resposta • Relaxamento 16 REFLEXO MIOTÁTICO REFLEXO MIOTÁTICO INVERSO Inervação Recíproca REFLEXO MIOTÁTICO ANTAGONISTA relaxamento 17 Inervação Recíproca REFLEXO MIOTÁTICO INVERSO ANTAGONISTA contracção 18 Inervação Recíproca • Regula a relação agonista/antagonista – Nível Medular • rm • rmi D) OUTROS FACTORES IDADE TEMPERATURA MUSCULAR SEXO NÍVEL DE TREINO FACTORES EXTERNOS ESTADOS EMOTIVOS TEMPERATURA AMBIENTE HORA DO DIA FADIGA FLEXIBILIDADE 19 3. CONCLUSÕES METODOLÓGICAS Aumento da extensibilidade dos tecidos conjuntivos nos músculos e articulações Redução da tensão muscular Aumento dos níveis de coordenação e/ou força dos músculos agonistas FACTOR FÍSICO - FLEXIBILIDADE 20
