garudasana

by Sydora - out/2006
www.yogaconsciencia.com
Impresso em 22/11/2006 11:11:48
GARUDASANA
Pagina: 1
__________________________________________________________________________________________________________________________
Sarvayoga Classes
Nome Sanscrito: GARUDASANA
Nome Portugues: Postura da Águia
Característica: EM PE
Atuação: Braços/Pernas, Coluna Vertebral, Cabeça/Cérebro, Coração, ...etc.... etc.
____________________________________________________________________________________________________
FORMA DE EXECUÇÃO:
____________________________________________________________________________________________________
Iniciar em pé; pernas unidas; braços ao longo do corpo.
Colocar o pé esquerdo na panturrilha da perna direita torcendo a perna por cima
do joelho.
As mãos podem ficar unidas junto ao coração com os braços entrelaçados.
A respiração deve ser normal e suave.
____________________________________________________________________________________________________
BENEFICIOS:
____________________________________________________________________________________________________
Acaba com a rigidez dos ombros.
Previne contra cãibras dos músculos das panturrilhas.
Indicado para problemas de próstatas.
Ativa a mente.
Melhora o equilíbrio psicossomático.
Fortalece e embeleza as pernas e panturrilhas.
____________________________________________________________________________________________________
RESTRIÇÕES / CONTRA-INDICAÇÕES:
____________________________________________________________________________________________________
IMPORTANTE: As contra-indicações não se limitam às descritas aqui. Cabe ao instrutor estar bem preparado e analisar cada caso individualmente.
Orientamos que alunos iniciantes não pratiquem sem a presença de um instrutor formado e bem qualificado.
____________________________________________________________________________________________________
SARVA YOGA CLASSES - Vrs. 1.0 - by Sydora - out/2006