supta-vajrasana - Yoga Consciência

by Sydora - out/2006
www.yogaconsciencia.com
Impresso em 22/11/2006 11:17:32
SUPTA-VAJRASANA
Pagina: 1
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Sarvayoga Classes
Nome Sanscrito: SUPTA-VAJRASANA
Nome Portugues: Postura Suprema do Diamante
Característica: DEITADO
Atuação: Útero/Ovários, Intestinos, Cabeça/Cérebro, Timo, Gônodas/Próstata,... etc.
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FORMA DE EXECUÇÃO:
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Sente-se sobre os calcanhares. Agora separe os pés assentando as nádegas no chão.
Incline-se para trás apoiando-se nos cotovelos e com um movimento lento e cuidadoso
deite-se de costas. Quando a cabeça e toda a coluna estiverem no solo coloque
as mãos entrelaçadas sob a nuca ou estenda os braços para trás alongando-os.
Relaxe o corpo e respire profundamente pelas narinas.
Leve sua consciência para a coluna ou para a região do coração e plexo solar.
Permaneça o tempo que for confortável.
Para desfazê-la apóie-se nos cotovelos novamente. Eleve o corpo com muita calma
voltando à posição inicial. Estenda as pernas à frente e flexione o tronco à
frente para suavizar as sensações das costas ou deite-se no solo respirando
profundamente até que as sensações mais intensas provocadas pela postura se
desfaçam.
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BENEFICIOS:
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Produz efeitos profundos na circulação sanguínea comprimindo os músculos das
pernas e afrouxando a circulação.
O coração continua mandando sangue para essa região que é desviado para outras
regiões como a pequena bacia.
Beneficia assim os órgãos genitais.
Recomendada para a digestão. Alguns minutos nesta posição acelera o processo
digestivo.
Mobiliza e corrige a coluna lombar.
Ativa a força de vontade e concentração.
Afina e alonga o corpo e as pernas tornando-as ágeis e flexíveis.
Além de ser um movimento de alongamento ajuda o Pranayama na sua execução e
ativação dos Chakras.
É excelente exercício de resistência/ de vontade e ao mesmo tempo reequilibra
a coluna.
Essa postura fortalece a musculatura dos membros inferiores.
Produz efeitos profundos na circulação sangüínea e estimula os nervos cutâneos
e os vasos capilares das pernas.
Beneficiam-se os órgãos da pélvis e é recomendada para melhorar o funcionamento
do sistema digestivo.
Corrige deformações na coluna lombar.
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RESTRIÇÕES / CONTRA-INDICAÇÕES:
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Contra-Indicado em casos sérios da coluna lombar e problemas de ligamentos
dos joelhos.
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SARVA YOGA CLASSES - Vrs. 1.0 - by Sydora -
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Sarvayoga Classes
IMPORTANTE: As contra-indicações não se limitam às descritas aqui. Cabe ao instrutor estar bem preparado e analisar cada caso individualmente.
Orientamos que alunos iniciantes não pratiquem sem a presença de um instrutor formado e bem qualificado.
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