adução e abdução de coxa elevação dos pés elevação de perna
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os exercícios [continuação 1] flexão e extensão de joelho Os músculos posteriores de coxa são importantes quando a perna está no chão deslocando o corpo na horizontal. Aparelho – Cadeira extensora / flexora conjugada. No mesmo aparelho faz-se os dois exercícios. adução e abdução de coxa Esses exercícios visam corrigir o desequilíbrio de força entre os músculos vasto medial e lateral. Aparelho – cadeira abdutora / adutora. Alguns aparelhos, através de sistema de intertravamento de polia, fazem os dois exercícios. elevação de perna Visam os flexores de quadril, prevenindo as dores na região inguinal. Este exercício é melhor fazer com peso livre (caneleira). elevação dos pés Destina-se aos gastrocnêmios (batata da perna) muito exigidos principalmente nas subidas. Pode ser feito com auxílio de uma plataforma baixa na barra guiada ou num aparelho próprio conhecido por burrinho.
