viparita

by Sydora - out/2006
www.yogaconsciencia.com
Impresso em 22/11/2006 11:19:02
VIPARITA-KARANI
Pagina: 1
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Sarvayoga Classes
Nome Sanscrito: VIPARITA-KARANI
Nome Portugues: Postura da Ação Invertida
Característica: INVERTIDO
Atuação: Sistema Linfático, Coluna Vertebral, Útero/Ovários, Tiroide/Parati... etc.
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FORMA DE EXECUÇÃO:
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Deitar de costas; pernas unidas e esticadas; palmas das mãos ao chão.
Respiração instintiva.
Elevar as pernas a ângulo reto; dar um pequeno impulso; colocar as mãos aos quadris.
As pernas podem ou não estar paralelas ao solo; o que define a posição bem executada
é o fato de o ângulo entre as pernas e o tronco ser de noventa graus independente
da inclinação do tronco em relação ao solo. A variação mais simples - sukha - é a
que tem melhor impacto para a evolução da prática: com os braços estendidos
segurando os joelhos de forma a criar uma alavanca que sustente a posição sem
esforço muscular.
Esta posição estará conquistada se puder permanecer em equilíbrio com o mínimo de
esforço muscular.
Ao subir e descer das invertidas sobre os ombros - assim como em qualquer ásana execute sempre sem impulso.
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BENEFICIOS:
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Estimula rins e principalmente das glândulas supra-renais (com o stress as suprarenais tem uma super-produção de adrenalina envenenando o organismo; este asana
consegue neutralizar estes diversos estados de stress).
Indicado para Síndrome de Down e insuficiência tireoidiana.
Indicado para casos de bócio e outras disfunções da tireóide;
Indicado para dores lombares pois intensifica o fluxo de sangue nesta região.
Estimula as funções ovarianas na mulher e ajuda a melhorar as regras dolorosas.
Corrige as visceroptoses.
Revigora o corpo de uma maneira geral neutralizando as toxinas do sistema digestivo.
Elimina o cansaço muscular produzindo uma ação tônica.
É sedativa do sistema nervoso.
Atua sobre a audição dando uma grande melhora.
É tranqüilizante e induz ao sono. Dá maior controle emocional.
Indicado para as pessoas que têm perda de energia.
É rejuvenescedor.
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RESTRIÇÕES / CONTRA-INDICAÇÕES:
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COntra-indicado em casos de capilares frágeis do solhos/ coluna frágil e dolorosa a nível de cervical/ esclerose arterial/ insuficiência cardíaca mesmo leve/
obesos/ doenças oculares crônicas/ gengivas doentes e sangrentas/ sangramento
frágil pelo nariz/ hemorragias/ vertigens/ aneurismas
IMPORTANTE: As contra-indicações não se limitam às descritas aqui. Cabe ao instrutor estar bem preparado e analisar cada caso individualmente.
Orientamos que alunos iniciantes não pratiquem sem a presença de um instrutor formado e bem qualificado.
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SARVA YOGA CLASSES - Vrs. 1.0 - by Sydora - out/2006