Uma playlist para ajudar nos estudos

neuronovas
SONO
TRILHA SONORA
Por que adolescentes
precisam dormir mais
Uma playlist para ajudar nos estudos
Pesquisa britânica relaciona batidas por minuto
(bpm) de canções a efeitos cognitivos específicos
o relógio biológico sofre alterações na
puberdade; documento da academia
americana de Pediatria (aaP) recomenda
início das aulas para depois das 8h30
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neuroEDUCAÇÃO
Baseada em estudos sobre o sono,
a AAP divulgou um documento
para políticas públicas no qual
orienta as escolas a iniciar as
aulas para adolescentes após as
8h30.
O “sono insuficiente deve
ser tratado como uma questão
de saúde pública que afeta
significativamente o sucesso
acadêmico”, diz o documento.
Os autores afirmam que a falta
de sono torna os adolescentes
mais propensos a desenvolver
obesidade, diabetes e depressão
e a buscar estímulo em bebidas
com cafeína. De acordo com
eles, atrasar o início das aulas
aumentaria a frequência
dos estudantes,
reduziria atrasos e melhoraria o
desempenho acadêmico.
Redes escolares norte-americanas já debatem a
mudança em seus horários, como
a de Long Beach, na Califórnia,
que pretende começar as aulas
dos jovens às 9h, e a de Durham,
na Carolina do Norte, que deve
ajustar para 8h o primeiro sinal.
No entanto, pais e professores
argumentam que isso dificultaria
a sincronização das aulas
dos adolescentes com outros
turnos escolares, atividades
extracurriculares e os horários
de trabalho dos pais. A discussão
ainda vai longe.
HITS PARA O CÉREBRO
Algumas das sugestões da autora, a psicóloga Emma Gray, para estimular:
Criatividade
Beauty and a beat – Justin Bieber
e Nicki Minaj
Firework – Katy Perry
Kiss you – One Direction
(I can’t get no) Satisfaction –
Rolling Stones
Winter winds – Mumford & Sons
© shutterstock
© shutterstock
A
cena é comum: jovens
sonolentos entram na
escola por volta das 7h e mal
conseguem manter os olhos
abertos na primeira aula.
Estudos sobre a saúde do sono
mostram que adolescentes
naturalmente dormem e acordam
mais tarde e precisam de mais
tempo de sono que crianças e
adultos. No entanto, os horários
habituais do início das aulas
não coincidem com o relógio
biológico dessa faixa etária. Há
ainda as distrações tecnológicas:
a interação com computadores,
videogames e televisão, comum
nessa faixa etária, adia em
muito a hora de ir para a cama
e interfere nas ao menos 8,5
a 9,5 horas de sono diárias
recomendadas por entidades
como a Academia Americana de
Pediatria (AAP). E a falta de sono
se reflete no desempenho escolar.
Na puberdade, a liberação de
melatonina – o hormônio que
induz ao sono, cuja secreção é
sincronizada com a diminuição
da luz solar – é deslocada
para um pouco mais tarde.
úsica de fundo pode ser uma aliada dos estudos
– mas não serve qualquer estilo musical. É o que
sugere uma pesquisa britânica conduzida pela psicóloga
clínica Emma Gray, especialista em comportamento
cognitivo, que relaciona batidas por minuto (bpm) de
canções a efeitos específicos sobre a cognição.
De acordo com Gray, ouvir música clássica com 60 a
70 bpm favorece a concentração e o raciocínio lógico.
Alunos que escutaram música clássica, como Para Elise, de
Beethoven, durante os estudos acertaram em média 12%
mais em testes de matemática.
Sucessos pop não ficam de fora. Músicas de 50-80 bpm,
como We can’t stop, de Miley Cyrus, e Mirrors, de Justin
Timberlake, permitem ao cérebro absorver e lembrar
informações mais facilmente, segundo a pesquisadora. Já
o clássico do rock (I can’t get no) Satisfaction, dos Rolling
Stones, pode produzir “uma elevação de excitação que
propicia a criatividade”. O estudo foi financiado pelo
serviço de música on-line Spotify (play.spotify.com), que
oferece algumas “study playlist”. Mais pesquisas, porém,
são necessárias para comprovar esses efeitos.
© carlos alvareZ/IstockPhoto
M
Pensamento lógico
Halo – Beyoncé
O lago dos cisnes – Tchaikovsky
Mirrors – Justin Timberlake
Ode à alegria – Beethoven
Para Elise – Beethoven
neuroEDUCAÇÃO
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