dormir de barriga cheia é ruim um copo de leite quente antes de
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DORMIR DE BARRIGA CHEIA É RUIM O que diz a ciência: verdade. O processo digestivo estimula a produção de insulina, hormônio que favorece o estado de alerta – e não o sono UM COPO DE LEITE QUENTE ANTES DE DEITAR FAVORECE UMA BOA NOITE DE SONO O que diz a ciência: às vezes. O leite possui triptofano, aminoácido que estimula um neurotransmissor, a serotonina, atuante na região do cérebro relacionada ao sono. A questão é que nem sempre o triptofano é absorvido pelo organismo. Depende, basicamente, da combinação com outros alimentos que a pessoa ingeriu e do nível de açúcar no sangue DORMIR COM A LUZ ACESSA ATRAPALHA O que diz a ciência: verdade. A luz estimula certos receptores na retina que, por meio de fibras nervosas, enviam ao cérebro a mensagem de que ele deve permanecer em estado de vigília. EXERCÍCIOS FÍSICOS NOTURNOS PREJUDICAM O SONO O que diz a ciência: verdade. Os exercícios estimulam a produção de adrenalina, hormônio que contribui para o estado de alerta. Também fazem aumentar a temperatura do corpo justamente num momento em que ele deveria estar perdendo calor. Isso dificulta a chegada do sono BANHO QUENTE AJUDA A PEGAR NO SONO O que diz a ciência: verdade. A água quente provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e, como conseqüência disso, o corpo perde calor – situação ideal para o sono
