Sintomas de deficiência de Ferro e fontes alimentares

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Sintomas de deficiência de Ferro e fontes alimentares
José de Felippe Junior
Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são
necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles
fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está
precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se
chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do
nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando
para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita
médica.
1- Geral
a- Dor de cabeça
b- Tontura / Vertigem / Zonzeira
c- Intolerância ou muito sensível ao frio
d- anemia
2- Humor
a- Irritabilidade
3- S. N. C.
a- Confusão mental
4- Neuro – Muscular
a-Fadiga / Cansaço
5- Unhas
a- Unhas frágeis e quebradiças
6- Boca – Garganta
a- Ferida no canto da boca (boqueira)
7- Língua
a- Língua vermelha, lisa e dolorosa
8- Gastro – Intestinal
a- Tenho dificuldade em engolir, eu engasgo ou o alimento fica entalado b- Falta de apetite
9- Intestino
a-Tenho tendência a intestino preso / ressecado e ele não funciona todos os dias
b- A minha eliminação de fezes é feita com esforço e ou dificuldade
10- Cardio – Pulmonar
a- Às vezes eu sinto: Palpitação / Batedeira / Taquicardia
b- Estou com inchaço nos tornozelos ou pés que piora com o passar do dia
Se você está apresentando 6 destes sintomas , provavelmente está com deficiência de ferro.
Alimentos ricos em Ferro
Carne de vaca
Carne de frango
Peixe
Referências Bibliográficas:
José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .
27/10/2011 14:19