lanches para guardar na gaveta alimentos para ter na

LANCHES PARA
GUARDAR NA GAVETA
Para os lanches rápidos no meio da
OPÇÕES PARA
MANTER A HIDRATAÇÃO
STOCK PHOTOS, BD, 17/08/2010
Se no seu escritório existe um espaço para
refrigerar os alimentos, as opções de lanches
aumentam. Sanduíches naturais, salada de
frutas, frutas já picadas e iogurte são ótimas
alternativas. Use uma bolsa térmica para
transportá-los até o trabalho.
Se você não quer beber somente água ao
longo do dia, as opções mais saudáveis são
a água de coco, os sucos sem açúcar e os
chás. Preparar um suco de frutas em casa,
batido com bastante gelo e armazenado
em uma garrafa térmica, também pode ser
uma alternativa.
SUGESTÕES PARA
LEVAR DE CASA
CARLOS MACEDO, ESPECIAL, BD, 03/10/2011
ALIMENTOS PARA
TER NA GELADEIRA
STOCK PHOTO, BD, 14/07/2011
STOCK IMAGES, BD, 29/01/2013
manhã e da tarde, aposte em alimentos
práticos e que não estragam facilmente,
como castanha-do-pará, nozes, amêndoas,
semente de girassol, barras de cereais
naturais, biscoitos integrais e frutas secas
como ameixa, damasco, maçã e banana.
Biscoitos integrais também são boas
opções, mas é preciso ficar atento ao rótulo
antes de comprar: prefira aqueles que sejam
preparados somente ou principalmente com
farinhas e grãos integrais. A quantidade de
fibras é um indicativo: quanto mais tiver,
mais integral será o alimento. Eles também
devem ser isentos de gorduras trans e com
a menor quantidade possível de gordura
saturada. Uma boa forma de saber se o
biscoito é saudável é prestar atenção na
quantidade de aditivos descritos no rótulo,
buscando aqueles com ingredientes que
você conhece.
Para quem opta por trazer o almoço de
casa, é importante armazenar os alimentos
em potes bem higienizados e com tampa. Use
uma bolsa térmica para transportar a comida
de casa até o trabalho e, ao chegar, mantenha
sob refrigeração. Dê preferência aos potes de
vidro, principalmente se você for usá-los para
aquecer a refeição.