Invista em sucos naturais e alimentos leves no verão A época mais

Invista em sucos naturais e alimentos leves no verão
A época mais quente do ano está chegando e os cuidados com a
alimentação devem ser redobrados. Assim como nas outras estações, uma
dieta balanceada e rica em vitaminas e nutrientes deve fazer parte do dia a
dia das pessoas. Segundo a nutricionista da unidade IOP no Oncoville, Karen
Cardoso Inamassu, a busca pela alimentação saudável deve ser permanente.
“É fundamental a consciência de que a mudança de hábitos na alimentação
vai resultar em grandes benefícios, como a prevenção de doenças”.
A ingestão de líquidos no verão deve ser frequente, como água potável, água
de coco e sucos naturais. Os sucos com a fruta são os mais indicados e
sucos industrializados devem ser evitados, pois normalmente esses produtos
apresentam grande quantidade de açúcar e poucos nutrientes. Um pacotinho
apresenta apenas menos de 1% de fruta no pó. Os sucos de caixinha
também possuem pouca quantidade de fruta. “A melhor opção de sucos
industriais são os de polpa, que encontramos nos mercados em pacotes
congelados. Para ser considerado suco, a bebida precisa ter no mínimo 50%
da polpa da fruta em sua composição, porém é necessário sempre verificar a
quantidade de açúcar no rótulo”, ressalta a nutricionista.
A dieta saudável deve estar presente em todos os meses do ano, mas no
verão essa atenção deve ser redobrada. É fundamental procurar por
alimentos mais leves, evitar frituras e gorduras. Esse é um período do ano
onde as pessoas acabam comendo em excesso alguns tipos de alimento, por
isso é importante criar um equilíbrio e realizar fracionamento dos alimentos.
“Tudo tem que ter equilíbrio durante toda a nossa vida, por isso é importante
a conscientização sobre os benefícios de uma alimentação saudável. Temos
que comer por necessidade e não somente por prazer”, finaliza.