Insônia resulta em cansaço, irritabilidade e

Insônia resulta em cansaço,
irritabilidade e perda de
memória
Que sono! É muito comum as pessoas bocejarem quando dormiram
mal e estão cansadas. Dormir bem influi na qualidade de vida e
ajuda o corpo a ganhar mais energias para as tarefas do dia. O
sono do brasileiro tem sido invadido pelas preocupações com
problemas familiares e financeiros, estresse e a dificuldade
de se desligar das telas, que ajudam a causar a insônia.
A insônia é a dificuldade em iniciar e/ou manter o sono,
prejudicando o bom funcionamento da mente e do corpo. Segundo
a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que 40% dos
brasileiros sofram algum distúrbio do sono. Entre os jovens, a
situação é ainda mais preocupante: 88% deles demonstraram ter
um sono ruim ou insatisfatório, de acordo com uma pesquisa de
2015 do Ipom (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente) em
parceria com o Instituto Sou +Jovem.
Com o sono comprometido, o metabolismo fica desorganizado e a
síntese de alguns hormônios, prejudicada, o que favorece
doenças graves como obesidade e depressão.
As causas da insônia, segundo a Medicina Tradicional Chinesa,
são várias. Porém, os fatores emocionais são os principais,
como preocupação, irritabilidade, medos, ansiedade, etc.,
assim como as questões físicas, por exemplo, comer alimentos
pesados e gordurosos tarde da noite, principalmente após às
21h, ingerir bebidas alcoólicas e à base de cafeína, além da
TV e celulares na hora de dormir que também podem causar
insônia.
Problemas relacionados a insônia:
– Dificuldade em iniciar o sono.
– Sono agitado.
– Levantar de madrugada e ter dificuldade em voltar a dormir.
– Acordar mais cedo do que gostaria.
– Não conseguir dormir e passar a noite em claro.
Solange Medeiros, Terapeuta de Medicina Chinesa, explica que
através de uma avalição precisa, é possível saber as causas
destes distúrbios do sono e tratá-las com a Acupuntura. “As
pressões e a competitividade, típicas de hoje em dia, como os
problemas familiares e financeiros, o estresse, têm feito com
que as pessoas durmam cada vez menos”.
A Terapeuta conta que é necessário identificar em quais desses
padrões o paciente se encontra, quando iniciaram os sintomas,
além de conhecer a rotina e os hábitos de vida dele.
A insônia não é definida pelo tempo que uma pessoa dorme ou
gasta para cair no sono, pois a necessidade de sono varia para
cada pessoa. A insônia causa diversos problemas, tais como:
cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração, perda
de memória, irritabilidade, problemas cardíacos e muitos
outros.
Solange Medeiros ressalta que o sono depende do estado da
mente. Se ela estiver tranquila e equilibrada, a pessoa terá
um sono reparador e tranquilo e acordará disposta. Se a mente
estiver inquieta, a pessoa terá dificuldades para dormir e
acordará cansada e sem energia. “O tratamento da insônia
através da acupuntura é eficaz no processo de resolução dessa
doença. Livre dos efeitos colaterais indesejados, como
estresse, ansiedade, depressão, maus hábitos de sono, entre
outros, a acupuntura irá resgatar o equilíbrio energético do
organismo”, diz.
No momento em que a mente deveria estar tranquila e pronta
para ser “desligada” das suas atividades funcionais, ela não
se desconecta e continua em atividade dificultando o
relaxamento e repouso. A pessoa fica agitada e não consegue
pegar no sono. Esta situação de vez em quando não prejudica
muito o organismo, como por exemplo: ficar sem dormir direito
na véspera de vestibular ou de uma entrevista de trabalho, mas
se for crônica causa sérios problemas.
Algumas recomendações:
– Chá de melissa antes de dormir ajuda a acalmar.
– Fazer escalda-pés com água morna e se possível colocar
algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou com sal grosso.
– Temperatura do quarto não deve estar muito quente e nem
muito fria.
– Pingar algumas gotas ou borrifar óleo essencial de lavanda
nas fronhas.
– Ler livros com boas estórias.
– Evitar assistir programas e filmes violentos e discussões
antes de dormir.
– Evitar trabalhar até tarde da noite.
Na dúvida, é necessário procurar sempre um profissional
habilitado e de
confiança.
Portanto, a Acupuntura, uma terapia da Medicina Tradicional
Chinesa, pode fornecer alívio eficaz para ajudar as pessoas a
obter uma boa noite de sono e ter mais qualidade de
vida.“Enquanto dormimos, o organismo realiza funções como
fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de
hormônios, consolidação da memória, entre outras, e
principalmente a possibilidade de sonhar”, finaliza Solange
Medeiros.