Sonecas refrescam o cérebro

Sonecas refrescam o cérebro
E ajudam a absorver melhor informações
Como se sabe, uma boa noite de sono é crucial para o armazenamento de conhecimento
obtido durante o dia. Mas agora um estudo diz que dormir antes do aprendizado também é
importante. Voluntários que tiraram uma soneca de 100 minutos antes de uma tarefa de
memorização, feita de noite, tiveram média de 20% a mais de pontos do que aqueles que
fizeram o mesmo teste sem terem dormido antes.
"Esta parece ser a primeira experiência que conhecemos que indica um benefício proativo do
sono", diz o co-autor do estudo Matthew Walker, professor de psicologia e neurociência da
Universidade da Califórnia-Berkeley, segundo o LiveScience.
Pesquisas anteriores revelaram que sonhos ajudam o conhecimento, e um deles sugeriu que
uma soneca de 90 minutos pode ajudar a armazenar memórias de longo prazo. Mas a
pesquisa de Walker, publicada esta semana no Current Biology, diz que outra fase do sono,
chamado de movimento não-rápido dos olhos (NREM), está mais proximamente associada ao
auxílio no conhecimento providenciado por uma soneca.
Walker e seus colegas recrutaram 44 voluntários para chegarem ao laboratório de sono ao
meio dia. Primeiro, deram aos voluntários a tarefa de memorizar 100 nomes e rostos.
Depois, eles foram testados para ver quanto retinham das combinações entre rostos e
nomes. Os pesquisadores então deixaram parte dos voluntários tirarem uma soneca das 2
horas até três e quarenta. Os cientistas mediram as ondas cerebrais deles enquanto
dormiam. O outro grupo de participantes permaneceu acordado, fazendo as tarefas normais
do cotidiano. Às seis da tarde, ambos os grupos memorizaram outro conjunto de 100 rostos
e nomes e tiveram sua memória testada.
A primeira descoberta importante, diz Walker, é que a capacidade de conhecimento se
degrada com o passar do dia. Os voluntários que não tiraram uma soneca tiveram um
resultado 12% pior de noite que de dia. Mas a soneca não apenas reverteu este efeitos,
como também se mostrou um incentivador da memória: os que tiraram a soneca tiveram
resultado 10% melhor de noite do que de dia. No total, a diferença entre os dois grupos foi
de 20%.
Ainda, o movimento das ondas cebrebrais apontou um causador provável da melhora da
memória: um surto curto e sincronizado de atividade cerebral, conhecido como um fuso de
sono. Estes fusos duram um segundo e podem ocorrer mil vezes durante um sono NREM. As
pessoas que mais têm estes fusos, especialmente aquelas que os têm numa área frontal do
cérebro, chamada córtex pré-frontal, mostraram melhor recuperação da capacidade de
aprendizado depois de uma soneca.
Foto: Getty Images / Royalt Free