ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.pages - Cuide de Si

Uma alimentação saudável tem um papel fundamental na qualidade de vida sendo extremamente importante adotar uma dieta saudável e adequada. Caracteriza-­‐se por comer bem e sem exageros alimentos que forneçam ao corpo: carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais. Devemos consumir nutrientes essenciais através dos alimentos que ingerimos: • Alimentos construtores: Alimentos ricos em proteínas e sais minerais; São re s p o n s áve i s p e l a re n o va çã o e construção dos tecidos. Exemplo: Leite e derivados, carne, peixe, ovos. Alimentação na fase Adulta • Manter o peso ideal para evitar doenças; • Reduzir a quan/dade de sal ingerida; • Reduzir ou evitar o consumo de álcool e tabaco; • Fazer exercícios diários para evitar problemas nas ar/culações e coração. • Alimentos energé/cos: Alimentos indispensáveis ao nosso organismo que nos fornecem energia necessária para o nosso dia-­‐a-­‐dia; São alimentos como o pão, legumes, frutos secos, massa, arroz, etc. • Alimentos reguladores: Vão contribuir para um funcionamento correto do organismo. As vitaminas, sais minerais e água presentes em alimentos como fruta e verdura estão neste grupo. Estes três grupos de alimentos se ingeridos diariamente de forma equilibrada é um passo dado em rumo a uma alimentação equilibrada.
Alimentação para Idosos • Necessitam de menos energia contudo manter a quan/dade de vitaminas, proteínas e minerais; • Alimentação balanceada e preven/va; • Ingerir menos gordura devido ao risco de doenças cardiovasculares; • Ingerir fibras moderadamente; • Manter-­‐se hidratado; • Ingerir ferro para prevenir de anemia; • Alimentos ricos em cálcio. • Pequeno-­‐almoço : Sendo a primeira refeição do dia é essencial que esta esteja cheia nutrientes para o organismo; Alimentos que proporcionem nutrientes valiosos tais como cereais, leite e fruta deverão ser incluídos. • Faça de 4 a 5 refeições por dia: Faça refeições ligeiras durante o dia evitando longos períodos sem comer. Pequenos lanches com nozes, fruta, iogurtes ou ba/dos são boas apostas de energia e fibra. • Comer sopa no início das refeições: A sopa fornece grandes quan/dades de vitaminas e minerais além de ter um efeito saciante. • Beba água: ingerir entre 6-­‐8 copos de água diariamente sendo que uma boa hidratação previne o cansaço e fadiga além de eliminar toxinas. • Coma peixe e carnes brancas: ricas fontes de proteína, ferro, ácidos gordo ómega 3. • Reduza o açúcar; • Reduza o sal; • Evite enlatados, fast-­‐food, refrigerantes; • Coma devagar e mas/gue bem os alimentos
Pele Saudável Contra o Stress • F r u to s ve r m e l h o s e p ro d u to s hor^colas: previnem rugas; • N ã o c o n s u m i r a l i m e n t o s q u e potencializam o sistema nervoso como o café, açúcar e sal refinado. • Vitamina C: pele hidratada; • Chás: prevenção do acne; • Diminuir o stress: alface, vitamina C, brócolis, espinafre, verduras e frutas • Vitamina A: previne o envelhecimento precoce. • Consumir chocolate moderadamente Unhas fortes Cabelos Saudáveis • Cenoura: fortalecimento dos fios; • Vinagre( de maça): redução da queda; • Pepino: fortalece e es/mula; • Cálcio( leites e derivados): previne a quebra; • Sódio( tomate, frutos do mar): brilho nos fios; • Zinco( carne, ovo, cogumelo): força aos fios; • Proteina( carne, ovos, peixe); Vitamina A ( cenoura, espinafre) O DreNatura Detox® é um poderoso desintoxicante com uma ação depura/va, diuré/ca, termogénica, vaso protetora lipolí/ca, hepatoprotetora e adelgaçante. É o aliado ideal para quem procura emagrecer, perder peso, inchaço proveniente da acumulação de líquidos ou simplesmente manter a silhueta.
A Repleto de vida® nasce em 2012, integrada num Grupo Empresarial estabelecido em Portugal desde 2002 após os seus administradores, com larga experiência no mercado de aparelhos e acessórios para o tratamento de água des/nado ao consumo humano, sen/rem a necessidade de levarem algo mais para a saúde dos seus clientes e de toda a população. Desta forma percebeu o quanto ainda poderia ser feito a favor desses, e se é verdade que somos o que bebemos e o que comemos, coube-­‐nos procurar os melhores produtos Nacionais e Importados na sua grande maioria de origem 100% natural, que pudessem então proporcionar uma vida mais agradável e de melhor qualidade. O que nos impulsiona é a busca con^nua pela inovação e pela excelência. O que impulsiona a nossa empresa é a busca con^nua pela inovação e pela excelência, capaz de ajudar a vida e saúde dos seus clientes.