colesterol

COLESTEROL
O Colesterol é uma substância semelhante à gordura que é transportada pelo sangue para todas as células do
organismo. É proveniente de duas fontes: do organismo e dos alimentos que ingere.
Certas quantidades de colesterol no sangue são essenciais para a saúde, no entanto, quantidades demasiado
elevadas poderão ser prejudiciais, causando acidentes vasculares, ataques cardíacos, insuficiência renal,
impotência sexual, entre outros.
“Bom” vs “Mau”
O Colesterol é transportado no sangue por duas Lipoproteínas:

HDL - Colesterol (Lipoproteína de alta densidade);

LDL – Colesterol (Lipoproteína de baixa densidade).
O HDL, chamado de “Colesterol Bom” é protector das artérias.
Já o LDL, denominado de “Colesterol Mau” deposita-se, em excesso, nas artérias podendo causar doenças
cardíacas.
Os Triglicéridos são um outro tipo de gorduras presentes no sangue. Estes provêm sobretudo das gorduras
contidas nos alimentos e são armazenados no nosso organismo sob a forma de energia.
Causas para o Colesterol elevado
Os níveis elevados de Colesterol parecem ser um resultado indesejável dos luxos da vida moderna.
O nível de Colesterol no sangue é determinado por uma combinação de factores nutricionais e genéticos, tais
como:

Alimentação;

Peso;

Hereditariedade;

Idade e sexo;

Tabagismo;

Sedentarismo.
Análises clínicas relacionadas com Dislipidémias e Factores de Risco

Colesterol total;

HDL;

LDL;

VLDL;

Triglicéridos;

Lipidograma;
COLESTEROL

Índice aterogénico;

Apolipoproteina A;

Apolipoproteina B;

LPA;

Homocisteina.
Conselhos
Se tem o colesterol elevado, estes são alguns conselhos a seguir:

Actividade física diária;

Combate ao tabagismo;

Controlo da tensão arterial;

Mudança nos hábitos alimentares (dieta com baixo teor de gorduras);

Consulte o seu Médico.
“Amigos” do Colesterol
“Inimigos” do Colesterol
Carnes Magras
Carnes gordas e vermelhas
Peixes: Sardinha, Atum e Salmão
Gorduras de porco e manteiga
Sumos naturais
Refrigerantes
Frutas e vegetais frescos
Alimentos com ovos
Feijão, Lentilha, Grão-de-bico
Leite e queijos gordos
Azeite extra virgem
Diagnóstico
Níveis de Colesterol Total
Categoria
Menos de 190 mg/dl
Desejável
Entre 190 e 200 mg/dl
No limite
201 mg/dl e Superior
Elevado
COLESTEROL
Níveis de Colesterol LDL
Menos de 100 mg/dl
Categoria
Óptimo
100-129 mg/dl
Quase óptimo
130-159 mg/dl
No limite
160-189 mg/dl
Elevado
190 mg/dl e Superior
Muito Elevado
Níveis de Colesterol HDL:
Categoria
Menos de 40 mg/dl
(representa um risco acrescido)
60 mg/dl e superior
(protector do coração)
Nível de Triglicéridos:
Menos de 150 mg/dl
Baixo
Óptimo
Categoria
Normal
150-199 mg/dl
No limite
200-499 mg/dl
Elevado
500 mg/dl e Superior
Muito Elevado
Sabia que uma em cada cinco pessoas tem colesterol elevado?
Qualquer pessoa poderá tê-lo, independentemente de ser gorda ou magra, nova ou velha.
Saber quais são os seus níveis de colesterol ajudá-lo-á a lidar melhor com os riscos envolvidos.