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Qualidade de Vida
e
Estresse no Trabalho
Profª Rennata Paolla
[email protected]
Qualidade de Vida
Diante das diversas situações da vida,
uma das questões mais importantes
é a adaptação construtiva ao mundo
da excelência, o que exige uma série
de cuidados, treinamentos e
estratégias.
• A OMS (Organização Mundial de Saúde) entende
“Saúde” como o bem-estar físico, psíquico e
social.
• Esse bem-estar reflete as relações de cada pessoa
consigo mesma, com os outros e com o ambiente
que o cerca.
• Quanto maior o bem estar, melhor a saúde, a
sensação de vitalidade. Quanto menor o bemestar, pior a saúde, podendo ocorrer sintomas,
doenças e até a morte.
Qualidade de vida x Padrão de Vida
• Padrão de vida é algo que podemos medir através
de parâmetros como posse de bens materiais, de
consumo, de produtos, etc.
• É comum verificarmos uma busca ansiosa pela
elevação do padrão de vida, que traz prestígio
social, status, etc., enquanto a qualidade de vida,
principalmente no sentido existencial, é menos
valorizada,
ou
simplesmente
entendida
unicamente como padrão de vida.
• A manutenção de uma boa saúde depende
essencialmente de como vivemos o nosso dia-adia. É uma questão de estilo de vida.
Nosso estilo de vida é construído a partir da:
•
•
•
•
•
Maneira diária de nos alimentarmos
Investirmos no auto conhecimento
Nas relações interpessoais
Praticarmos atividades físicas
Evitarmos hábitos nocivos para a saúde, etc.
Dicas para a Administração Eficaz do
Cotidiano
Segundo Rodrigo Pires do Rio, para
administrarmos o cotidiano eficazmente, alguma
dicas são importantes, como:
• Procure começar o dia com bom humor e
pensamentos elevados.
• Programe horários tranquilos para as suas
refeições.
• Reserve momentos para convivência afetiva
espontânea com sua família e amigos
• Crie, pelo menos, um ponto alto todos os dias,
através de atividades prazerosas e motivantes.
• Mantenha uma agenda ordenada para ajudar na
administração dos seus compromissos.
• Anote na agenda não apenas os compromissos,
mas os resultados esperados.
• Planeje apenas o que você espera poder realizar
em cada dia. O planejamento excessivo de
atividades é prejudicial.
• Seja flexível. Mudanças adequadas de planos
podem ser proveitosas.
• Procure fazer tudo bem feito na primeira vez,
para evitar o trabalho de refazer as coisas (o que
tem alto custo).
• Retenha com você apenas o que necessita do
mundo concreto: objetos, documentos... Evite
cercar-se do que não tem utilidade pra você.
• Separe o urgente do não-urgente. Urgente é
aquilo que ameaça seu bem-estar ou suas
condições objetivas de vida.
• Estabeleça prioridades e metas, para cada dia,
com clareza e precisão. Evite generalizações.
• Crie e cumpra seus próprios prazos e aqueles
impostos por outros.
• Diga Sim e Não com clareza.
• Tenha atitudes coerentes.
• Seja firme, desde o início, ao enfrentar seus
problemas. Evite a complicação progressiva que
eles costumam apresentar.
• Dedique-se, sempre que possível, a uma tarefa de
cada vez.
• Evite atividades não planejadas e impulsivas, a
não ser que, após a devida reflexão, elas se
mostrem importantes e alinhadas com as suas
metas para o dia.
• Conheça os ciclos do seu próprio corpo. Descubra
quais as fases do dia em que você está mais
alerta e quando há queda de energia. Distribua
suas tarefas de acordo com esse ritmo.
• Organize sua vida o máximo possível em todas as
dimensões práticas. O consumo de tempo e o
desgaste produzido por pura falta de organização
são altamente estressantes.
• Registre seu planejamento. Utilize sistemas que
melhor se adaptem a seu estilo de vida e gosto
pessoal, computadores, papéis de rascunho,
agendas eletrônicas ou tradicionais.
ESTRESSE
• Tentar ser o melhor, desempenhar múltiplas
tarefas ao mesmo tempo e cobrar-se
excessivamente, geralmente são fatores que
desencadeiam o estresse.
• Segundo os médicos, “o estresse é sem dúvidas,
um grande gerador de doenças” como: doenças
cardiovasculares, alguns cânceres, alergias,
doenças auto-imunes como artrite e lúpus,
hipertensão arterial e transtornos emocionais.
• Segundo Rodrigo Pires do Rio, o Estresse:
É constituído por um conjunto de respostas,
específicas e/ou generalizadas do nosso
organismo, diante de estímulos externos ou
internos, concretos ou imaginários, que são
percebidos como pressões e que exigem a
entrada em ação de mecanismo adaptativos
com capacidade de nos ajustar a essas
pressões, propiciando meios adequados de
reação e preservando nossa integridade,
nosso equilíbrio, nossa vida.
Pressões são estímulos com potencial capaz de
produzir estresse nos indivíduos. As pressões
podem ser de origem:
• Física: fome, medo, dor, calor, etc.
• Psíquica: medo, ansiedade, culpa, insegurança,
etc.
• Interna: doenças orgânicas, conflitos interiores
de longa duração, etc.
• Externa: relacionamentos interpessoais tensos,
acidentes, etc.
EUTRESS
• É considerado o estresse positivo, saudável,
criativo.
• O excedente de energia transforma-se em prazer,
disposição, alegria de viver, felicidade.
• Há um aumento da capacidade de atenção,
concentração, de agilidade mental.
• As ações musculares são harmoniosas e bem
coordenadas. Existe um sentimento de bem
estar e prazer, assim como uma autoconfiaça.
• O índice de acertos é alto. A criatividade e a
capacidade de resolução eficaz de situações
difíceis e de emergência são exarcebadas.
DISTRESS
• É denominado como sendo a outra face do
estresse, sombria e sofrida.
• Predominam as emoções da ansiedade
destrutiva, do medo, da raiva, da tristeza.
• A capacidade de concentração está diminuída e o
funcionamento mental se torna confuso.
• As ações musculares são descoordenadas e
desarmônicas. Predominam o desprazer e a
insegurança.
• O índice de acertos diminui e a probabilidade
de acidentes aumenta.
Comportamentos Hiperprodutivos
• São de dois tipos específicos: o Comportamento A
e o Comportamento B.
Comportamento A
Segundo
Friedmann
comportamento
A
fundamentalmente por:
e
é
Rosemann,
o
caracterizado
• Preocupação quantitativa: há uma necessidade
de se fazer o máximo possível de coisas no menor
tempo possível.
• Impetuosidade: a excitação psicomotora é
frequente. A fala alta e rápida é acompanhada de
gesticulação abundante.
• Ritmo rápido: um sentimento de urgência
perpassa cada momento, exigindo rapidez em
todas as situações. A pressa é característica
central, gerando irritabilidade diante de
qualquer tipo de demora.
• o sentimento de que o tempo está sendo
perdido é frequente e torturador. A ansiedade
se manifesta sob a máscara da pressa.
Questionário Pág. 32
COMPROMETIMENTO
• Qualidade de vida é ter comprometimento.
• O profissional atual, competente, talentoso, é
aquele que busca o sucesso profissional, mas não
se esquece da satisfação encontrada nos detalhes
importantes da vida pessoal.
• Equilíbrio entre vida profissional e a vida pessoal
é fundamental para o indivíduo alcançar o tão
almejado sucesso.
Os compromissos fundamentais são:
• Compromisso da empresa com a qualidade de
vida dos seus profissionais – a empresa ideal para
trabalhar acredita que o profissional deve ter um
tempo para aumentar sua criatividade, reciclar-se,
e não ser levado à exaustão.
• Compromisso do profissional com a empresa – é
preciso que o colaborador usufrua da flexibilidade
da empresa, mas tendo comprometimento com os
projetos dela.
• Compromisso profissional com sua vida
pessoal – muitas pessoas reclamam que o
trabalho as absorve totalmente, mas na
verdade elas não sabem desfrutar da dádiva
da vida quando tem tempo para isso.