Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a

Alguns hábitos para uma vida saudável
Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca
de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas
sim com frequência e ao longo de toda vida.
A adoção destes hábitos saudáveis têm por objetivo a manutenção da
saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida das pessoas e
prolongando a longevidade.
Seguem alguns hábitos simples que podem ajudar desde já!
- Alimentação balanceada, e de acordo com as necessidades de cada
organismo. Procure comer nas refeições uma porção de frutas, verduras e
fibras. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como
as gorduras e açúcares, evite comer muita fritura e doces.
- Prática regular de atividades físicas. Inclua caminhadas na sua rotina
diária ainda que somente por alguns minutos, qualquer exercício é melhor
que não fazer nenhum . Procure realizar atividades ao ar livre e em
contato com a natureza;
- Evite ter vícios (álcool, cigarro e outras drogas). Esses vícios prejudicam o
desempenho do corpo para qualquer atividade;
- Atividades sociais. Busque se envolver em atividades sociais prazerosas
e construtivas; a convivência social positiva, ter amigos é muito saudável,
uma boa conversa faz milagres com a nossa saúde! Ouça música, dance e
viaje, dê mais risadas, o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse
e a ansiedade;
- Evite situações de stress.Controle e, na medida do possível, evite o
estresse na família, no trabalho , no trânsito, ele é apontado como um
grande causador de doenças;
- Mantenha o cérebro ativo...Estimule o cérebro com atividades
intelectuais (leitura, teatro, etc);
- Acompanhamento médico. Busque ajuda de profissionais da saúde,
quando apresentar doenças ou problemas psicológicos. Nunca lance mão
da automedicação.
Importante: antes de começar qualquer tipo de atividade física, busque
orientação médica e de um profissional de Educação Física.
Prof° Miguel Centrone – Seg 2