“ESTRESSILDO x ESQUECILDO” Em outras ocasiões, temos

“ESTRESSILDO x ESQUECILDO”
Em outras ocasiões, temos informado que problemas de memória são
decorrentes de diversos fatores. Como também aprendemos por repetição, vale
reforçar que: deficiência de memória é conseqüência e não causa. Quando fazemos um
curso de memorização aprendemos técnicas para memorizar, mas do que adianta
encher uma caixa d`água se ela tem um problema de vazamento?
Entre as causas que produzem “vazamento” das informações que deveriam ficar
registradas, em outro artigo já citamos o estresse. Ele é o maior vilão responsável pelo
famoso lapso de memória,(lapso de memória é quando você tem certeza que sabe a
informação mas mesmo assim não consegue “sacá-la de sua cabeça”,geralmente isso
ocorre quando mais você precisa da informação. É aquele nome que está na ponta da
língua mas não consegue saltar de sua boca). Quando o estresse é prolongado
(experiência também experimentada por aqueles que vivenciam a saga de estudar
para concurso), tem como conseqüência a falta de atenção, de concentração e
cansaço.
O estresse crônico, provocado por meses e anos de preparação para
uma prova, por exemplo, depaupera o neurotransmissor norepinefrina,
importantíssimo para enraizar memórias. O estresse também diminui o nível
de açúcar no sangue e já que o cérebro repousando necessita de mais de 20%
de açúcar do sangue, imagine em atividade mental. Haja glicose!
Como estamos tratando do efeito estresse sobre a memória, embora existam
várias formas de combatê-lo, aqui vai uma dica bem simples para ajudar a lidar com
ele. Este exercício é tão simples que poderá ser usado minutos antes de iniciar uma
prova ou a todo momento em que se sentir estressado.
O relaxamento mental pode ser de vários tipos. Como o oxigênio também é
importantíssimo para o cérebro, associaremos (respiração e relaxamento) respirando
corretamente com a musculatura abdominal. Aprenda a respirar movimentando os
músculos abdominais para fora e para dentro e não os ombros para cima e para baixo.
Quando inspirar empurre a musculatura abdominal para fora contando
mentalmente devagar 1, 2, 3, 4, segure a respiração contando 1, 2, 3, 4 e
expire contraindo o músculo abdominal enquanto mentalmente conta 1,2,3,4.
Repita esta série umas quatro vezes seguidas, sem pressa.
Com esse exercício além de se sentir mais calmo, você vai melhorar sua
concentração, aumentar o nível de oxigênio no cérebro e eliminar quase 70% das
toxinas pela respiração correta. Experimente e sinta os efeitos benéficos do exercício.
“Boas práticas”
Nanci Azevedo Cavaco
www.academiadocerebro.com
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