Exercícios para Vida “Tomou, pois, o Senhor Deus ao homem e o colocou no jardim do Éden para o cultivar e o guardar.” Gênesis 2:15 Risco da Inatividade • • • • • Doenças cardíacas Diabetes Osteoporose Câncer Ansiedade e Depressão “A inatividade é tão prejudicial quanto fumar ou ter um elevado nível de colesterol.” Benefícios para Circulação • • • • Redução da pressão arterial Melhora a circulação Diminui o colesterol Diminui a frequência cardíaca 80 batimentos/min 42.048.000/ano Comparados a: 70 batimentos/min 36.792.000/ano Poupa 5.256.000 Benefícios Mentais • Melhora o senso de bem estar • Aumenta energia, eficiência e resistência • Melhora a Depressão • Diminui o estresse • Melhora a qualidade de sono Controle de Peso Sistema Imunológico Diminui a Necessidad e de Insulina Fortalece os Ossos Que tipo de exercícios? Exercícios Moderados Calorias queimadas em 30 minutos Mulher Natação Jardinagem Caminhada Bicicleta Cortar lenha 114 126 165 177 190 Homem 144 150 195 213 230 Guia de Exercícios Moderados • Exercício físico quase todos os dias • Totalizando 30 minutos diários • Distribuição em segmentos ao longo do dia Estudo sobre o Exercício Idade entre 20 e 82 anos Taxa de mortes/10.000 Os exercícios diminuem o número de mortes Não praticantes Praticantes Passaram a praticar “Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fatigam.” Isaías 40:31