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QUADRO DE AULAS DO APCEF FITNESS
DIA DA
SEMANA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO
18:30
às
19:20
Localizada
Localizada
Localizada
Localizada
Localizada
10:00
às
10:50
Localizada
10:00
às
10:50
19:30
às
20:00
Abdômen
e
Glúteo
Abdômen
e
Glúteo
Abdômen
e
Glúteo
Abdômen
e
Glúteo
Abdômen
11:00
às
11:30
Abdômen
11:00
às
11:30
20:00
às
20:30
Alongamento
Alongamento
Alongamento
Alongamento
Alongamento
11:30
às
12:00
Alongamento
11:30
às
12:00
20:30
às
21:30
Aéro – Local
Aéro – Local
Aéro – Local
Aéro – Local
Aéro – Local
12:10
às
13:00
Aéro – Local
12:10
às
13:00
DESCRITIVO DAS AULAS
• LOCALIZADA: Aula que consiste em trabalhar grupos musculares diversos
em séries de repetições que visam aumento de resistência muscular ;
• ABDÔMEN E GLÚTEO: Aula que consiste em trabalhar a musculatura do
CORE e GLÚTEO, visando um melhor equilíbrio corporal e funcionalidade;
• ALONGAMENTO: Aula que consiste no trabalho de compensação das
ações diárias corporais, visando a manutenção e melhora da flexibilidade;
• AÉRO-LOCAL: Aula focada no aumento da capacidade cardiorrespiratória
em conjunto com exercícios localizados, visando a manutenção da
freqüência cardíaca na zona alvo de cada aluno para tal aumento;