Ginástica Laboral – Você já fez um alongamento hoje?

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Ginástica Laboral – Você já fez um alongamento hoje?
Ficar muito tempo na mesma posição pode causar tensão no ombro e no pescoço, além de
dores nos braços e na região lombar. A Monotonia e a Repetitividade de movimentos são fatores de
riscos e umas das principais causas de lesões que geram afastamentos do trabalho.
Devemos ficar atentos quanto a nossa postura corporal no dia a dia e precisamos encontrar
maneiras de relaxar a musculatura durante a jornada de trabalho. Assim como costumamos nos
espreguiçar ao acordar, durante o dia devemos repetir o alongamento, que é um tipo de exercício
físico leve e pode ser praticado com facilidade por qualquer pessoa.
Para prevenir lesões e estresse muscular, podemos realizar uma sequencia de doze
movimentos fáceis, sendo que em cada um deles devemos permanecer alongando os músculos por
alguns segundos:
Pratique os exercícios de alongamento antes de começar a trabalhar, nas pausas ao longo do
dia e sempre que sentir incômodo muscular.
Não esqueça!
Sempre que puder levante-se um pouco e ande, ainda que dentro da sua sala, dê uma volta para
tomar um copo de água fresca, faça o teste e confira: você se sentirá bem melhor!
Por: Maria Paula Rizzo / Vanessa Passos – CIPA 2013-2014 – Abril/2013