ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS
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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS Exercício para hipercifose e propriocepção da postura ereta Exercício para hipercifose, hiperlordose e propriocepção da postura ereta Exercício para hipercifose Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores Alongamento dos músculos intercostais e equilíbrio Fortalecimento do Abdômen Alongamento dos membros inferiores Alongamento dos músculos da região lombar e posteriores da coxa Fortalecimento do abdômen Hiperlordose lombar, fortalecimento dos paravertebrais Alongamento dos adutores da coxa, músculos da região lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femural Mobilidade da articulação coxo-femural e musculatura glútea. Equilíbrio e fortalecimento dos músculos paravertebrais Hipercifose e alongamento dos membros superiores Alongamento dos músculos paravertebrais e relaxamento da coluna Exercício para fortalecimento dos membros superiores Com a coluna ereta e abdômen contraído, puxar a carga trazendo os cotovelos na direção do ombro. descer o cotovelo no sentido vertical Músculos trabalhados: Grande dorsal (o músculo principal das costas) e os redondos maior e menor, localizados em baixo das axilas. Puxar a carga com os cotovelos fechados levando os ombros para trás, como se fosse unir as escápulas. Músculos: Grande dorsal, redondos maior e menor, Rombóides (músculos internos das escápulas), trapézio inferior e deltóide posterior (atrás do ombro).
