Slide 1 - DistrofiaMuscular.Net

MANOBRAS DE
ALONGAMENTO NAS
DISTROFIAS MUSCULARES
Texto e fotos: Helen Posselt
Brisbane Australia
Tradução e adaptação: David Feder
São Paulo - Brasil
Porque fazer alongamento?
• Mantém
o comprimento dos
músculos que são alongados
• Previne a formação de cicatriz
num músculo encurtado
• Mantém a simetria
• Prolonga a capacidade de
caminhar
• Aumenta o conforto
Por que? Para evitar contraturas
Quando alongar?
• Todo dia
• Faça como uma rotina. Sempre na mesma
hora
• Após uma atividade: bicicleta ou banho
• Faça desta atividade um momento
especial
• Conte estórias, cante, faça jogos
Alongamento manual do tendão de Aquiles
Alongamento ativo do tendão
Alongamento passivo realizado de
forma independente
Órteses Noturnas
Alongamento ativo do tendão da
perna
Alongamento manual do tendão da
perna
Flexores do quadril
Iliotibial