Alimentação Equilibrada

Pirâmide da Alimentação Saudável
 Na pirâmide da alimentação saudável, é feita referência ao que devemos
comer mais: cereais, pão, tubérculos, raízes; e ao que devemos comer
menos: açúcares, doces e gorduras. Esta informação é-nos transmitida
pelo tamanho que cada sector tem: quanto maior é, maior quantidade
desses alimentos devemos ingerir.
Cuidados na Alimentação
 Não nos devemos esquecer da refeição mais importante do dia , que é o
pequeno-almoço;
 Devemos comer a horas certas e sem barulho;
 Devemos ingerir uma parte de cada sector, referenciado na Roda dos
Alimentos, nas devidas proporções;
 Não devemos passar mais de 3 horas sem comer;
 Devemos fazer 6 refeições diárias;
 Não devemos consumir bebidas alcoólicas nem fumar;
 Não devemos abusar do sal;
 Não devemos fazer exercícios físicos intensos durante a digestão;
 Devemos mastigar bem a comida para realizar, sem problemas, a
digestão;
 Em todas as refeições devemos beber água em quantidade suficiente;
 Substituir os alimentos fritos por alimentos cozidos ou grelhados;
 Devemos consumir frutas e legumes com frequência.
Consequências de uma má
alimentação
Uma má alimentação pode causar doenças perigosas.
Algumas dessas doenças podem causar a morte ou
deficiências para o resto da vida.
Vítima de anorexia nervosa
Vítima de diabetes
Três fases da arteriosclerose
Deterioração dos dentes e gengivas
provocada pelo escorbuto
Malformações provocadas
pelo raquitismo
Beribéri ou avitaminose B1
Obesidade infantil
Bibliografia
Caldas, I., Pestana, M. I.(2005) Ciências da Natureza
Terra Viva 6º. Porto: Editorial Santillana.
Pesquisa de imagens na Internet. www.google.pt
raquitismo, escurbuto.
 Trabalho de grupo realizado por:
Gabriel Soares
Jéssica Santos
Leonardo Santos
Márcio Figueiredo
Marco Almeida
Paulo Tavares
Raquel Pires
 Área disciplinar: Área de Projecto
 Turma:6ºD
 Docentes: Bruno Reis e Paulo Guedes