Qualidade de vida vai além da dieta balanceada

Qualidade de vida vai além da dieta balanceada
“Não basta escolhermos nosso alimento de modo inteligente, combinando nutrientes e vitaminas, se
não consumímos com qualidade. Temos que ter horários para comer, e principalmente fazer isso
com tranquilidade e satisfação”, afirma o nutrólogo Maximo Asinelli. Segundo ele é necessário que
prestemos mais atenção ao ato de comer, sentar a mesa, conversar com familiares e saborear o
alimento.
O nutrólogo explica que o recomendável é que as pessoas façam de cinco a seis pequenas refeições
diárias, mas de nada vai adiantar, se o alimento não for consumido corretamente. “É importante
sentar-se a mesa e separar pelo menos 15 minutos para comer adequadamente, mastigando com
calma e saboreando os alimentos. Devemos sempre lembrar que a digestão começa na boca, por isso
devemos triturar bem os alimentos, além de que, o ato de mastigar também é responsável por
provocar a sensação de saciedade”, afirma Asinelli.
Garantir qualidade de vida exige alguns cuidados no consumo dos alimentos, Asinelli ainda
recomenda que se possível se estabeleça horários para as refeições, que as pessoas não fiquem mais
de quatro horas sem comer, nunca pule refeições ou coma fora de hora para acompanhar amigos e
familiares.
O nutrólogo ainda chama a atenção para o ambiente em que comemos, “Se as pessoas fazem uma
refeição na frente da televisão, trabalhando, ou até mesmo em lugares com muito barulho,
geralmente não se dedicam a esta atividade, e acabam por comer mal. Importante compreender que
a hora da comida também é uma atividade social, que serve para aproximar as pessoas”. Manter
uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e fibras, conciliando a atividades física e o bem estar
emocional, garantirá a saúde tanto do corpo quanto da mente.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
Site: http://www.clinicaasinelli.com
Email: [email protected]