Coluna em ordem O excesso de peso pode acarretar diversos

Coluna em ordem
O excesso de peso pode acarretar diversos problemas de coluna como escoliose (desvio da coluna
vertebral, que pode ser cervical, toráxica ou lombar), lordose (aumento da curvatura lombar) e a
cifose, conhecida popularmente como corcunda, quando a pessoa joga os ombros para frente e
distúrbios de crescimento, no caso de crianças. Todos esses desvios, se acentuados, além do mau
efeito estético, pode ocasionar dores e outras complicações se não forem tratadas.
“Todos esses desvios são fáceis de resolver, desde que se realize alguma atividade para
regular a postura. Além da fisioterapia, técnicas como Pilates, que fortalece e alonga os
músculos e Rpg (reposição postural global) são muito eficientes nessa correção”, explica o
ortopedista do Hospital Nossa Senhora das Graças Dr. Renato Raad.
Outra medida que ajuda deixar a coluna em ordem é a prática de exercícios físicos frequentemente,
no mínimo, três vezes por semana e nunca esquecer de alongar-se antes e depois da atividade. “O
alongamento prepara os músculos e relaxa o corpo. Exercícios sem alongamento podem
causar lesões e deixar ligamentos e músculos sobrecarregados”, explica o ortopedista.
O peso ideal que adultos e crianças podem carregar sem causar danos e lesões é entre 10 e 15% do
peso corporal. “Pessoas com um bom condicionamento físico podem suportar até 20% do
peso corporal”, ressalta Dr. Renato. Porém, é importante ficar atento para a maneira correta de
carregar bolsas e mochilas. “Revezar a bolsa nos ombros e carregar o mínimo de peso. No
caso de mochilas, o ideal é carregar com as duas alças nas costas e uma cinta abdominal.
Você distribui o peso e não sobrecarrega tanto as costas”, esclarece o especialista.
Hospital Nossa Senhora das Graças