Um Coração para a Vida. Qual a juventude do seu coração?

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UM CORACAO para a vida
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- - UMA INICIATIVA DA WORLD HEART FEDERATION
DIA MUNDIAL DO CORACAO
APOIADA PELA SOCIEDADE PORTUGUESA DE CARDIOLOGIA
“O TABACO É UM DOS
Qual a juventude do seu coração?
MAIS IMPORTANTES
Mantenha um coração jovem
Um regíme alimentar equilibrado e pouco
calórico contribui para retardar o processo
de envelhecimento do sistema cardiovascular. Esta é a razão pela qual a campanha
lançada este ano pela World Heart
Federation e apoiada pela Sociedade
Portuguesa de Cardiologia, por ocasião do
Dia Mundial do Coração (Domingo, 24 de
Setembro de 2006) é dedicado à juventude
do coração.
FACTORES DE RISCO QUE
O exercício físico regular é da maior
importância, reduzindo o risco de acidente
vascular cerebral em mais de 25% e o risco
de doença das coronárias acima de 40%.
Por incrível que pareça, os corações dos
atletas veteranos com idades entre os 50 e
os 70 encontram-se tão fortes e saudáveis
como os dos jovens de 20 anos que se
mantêm inactivos.
As doenças cardiovasculares e os acidentes
vasculares cerebrais são hoje a primeira
causa de morte no mundo, com 17,5
milhões de mortes em cada ano, 80% das
quais vive em países de fracos ou médios
recursos, e a maior parte deles são adultos
em idade de trabalho.
DEVEM SER CONTROLADOS.
EVITAR O SEU CONSUMO
AJUDA A MANTER UM
CORAÇÃO JOVEM,
ENQUANTO QUE FUMAR
AUMENTA OS NÍVEIS DE
COLESTEROL E DAS LDL
(...)
OS FUMADORES NÃO SÓ
A redução dos principais factores de risco,
quer se trate de uma alimentação inadequada, de inactividade física ou de consumo de tabaco, permite prevenir as doenças
cardiovasculares e os acidentes vasculares
cerebrais, e atrasar o envelhecimento do
sistema cardiovascular.
PÕEM EM RISCO A SUA
Valentin Fuster, Presidente da World Heart
Federation (Federação Mundial do
Coração), afirma: “É quase uma obsessão,
em muitas sociedades, parecer o mais
jovem possível, mas o que na verdade nos
devia preocupar era a idade dos nossos
corações. Se nos esforçássemos mais em
manter os nossos corações jovens, assistiriamos a uma dramática diminuição no
número de mortes prematuras por doenças
cardíacas e cerebrovasculares em cada ano.
UM AUMENTO DO RISCO DE
VIDA COMO A DOS QUE
OS CERCAM, POIS OS
FUMADORES PASSIVOS TÊM
MORTE POR DOENÇA DAS
CORONÁRIAS 70%
SUPERIOR AO DOS NÃO
FUMADORES.”
A inactividade física contribui significativamente para envelhecer o coração e conduz
à obesidade, à diabetes e à hipertensão
arterial. O coração é um músculo que
necessita de exercício regular para poder
bombear o sangue de forma eficaz em
cada batimento. Uma actividade física
regular e o seu impacto nos factores de
risco associados ajuda a evitar a obstrução
das artérias do coração e do cérebro,
facilita a utilização pelo organismo do
excesso de gordura acumulada, pode
ajudar a reduzir a pressão arterial elevada,
diminui os riscos do colesterol, aumentando o nível das HDL, e mantém normais os
níveis do açúcar no sangue.
É também importante manter uma boa
relação entre as calorias ingeridas e as
calorias gastas, para ajudar a manter um
coração jovem para a vida. Para os adultos
recomenda-se um mínimo de 30 minutos
de andamento rápido por dia, acompanhado de uma alimentação onde predominem
os frutos e os vegetais, cereais integrais,
carne magra, peixe, produtos com poucas
gorduras, margarinas insaturadas e óleos
(girassol, milho, colza, azeite).
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“A REDUÇÃO DOS
PRINCIPAIS FACTORES
DE RISCO, QUER SE TRATE
DE UMA ALIMENTAÇÃO
INADEQUADA, DE
INACTIVIDADE FÍSICA OU
DE CONSUMO DE TABACO,
PERMITE PREVENIR
AS DOENÇAS CARDIO-VASCULARES E OS
ACIDENTES VASCULARES
CEREBRAIS, E ATRASAR
O ENVELHECIMENTO
DO SISTEMA
CARDIOVASCULAR.”
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O tabaco é um dos mais importantes
factores de risco que devem ser controlados.
Evitar o seu consumo ajuda a manter um
coração jovem, enquanto que fumar
aumenta os níveis de colesterol e das LDL (o
mau colesterol) no sangue, aumenta a
probabilidade de coagulação do sangue e
de modo geral aumenta a probabilidade de
obstrução súbita de uma artéria. Os
fumadores não só põem em risco a sua vida
como a dos que os cercam, pois os
fumadores passivos têm um aumento do
risco de morte por doença das coronárias
70% superior ao dos não fumadores.
“Controlar os principais factores de risco
cardiovascular pode prevenir as doenças de
coração e os acidentes cerebrovasculares ,
e reduzir o impacto da idade sobre o
coração. Nunca é demasiado tarde para
começar a viver um estado de vida
saudável. Ao pedir a cada um para pensar
sobre a idade do seu coração no Dia
Mundial do Coração, estamos a encorajar a
população mundial a adoptar um estilo de
vida saudável para o coração”, afirma
Sidney Smith, da Universidade de Carolina
do Norte e Chairman do Scientific Advisory
Board da Fundação Mundial do Coração.
A Sociedade Portuguesa de Cardiologia apoia
esta iniciativa da World Heart Federation. Ajudenos a atingir os nossos objectivos. Divulgue estas
ideias nos seus colaboradores. Implemente
estas recomendações nos seus doentes.