O uso de suplementos ajuda idosos a reduzirem a perda

nutrição
O uso de suplementos
ajuda idosos a reduzirem
a perda óssea e muscular
Após os 60 anos o corpo perde uma série de
substâncias essenciais para a saúde.
Espectativa de vida (anos)
A cada ano o brasileiro vive mais.
Segundo o Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística (IBGE), em
uma década, a expectativa de
vida no Brasil cresceu três anos.
Seguindo esta tendência, os
suplementos alimentares surgem
como ótima alternativa, não apenas para viver mais, mas também
para viver melhor.
Os suplementos mais comuns na
terceira idade são os multivitamínicos, compostos por uma série
de vitaminas e minerais. Destaque para o cálcio, que auxilia na
saúde óssea, na qual a população idosa geralmente apresenta
uma série de problemas. Entre
eles, a osteoporose, que resulta
na diminuição da massa óssea.
73,1 anos
70 anos
1999
Fonte: IBGE, 2009.
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2009
Outra dificuldade comum entre
os idosos é a sarcopenia, que
consiste “na perda da musculatura esquelética, contribui
para a diminuição da força
muscular, alterações no modo
de andar e equilíbrio, perda de
função física e risco maior de
doenças crônicas”, explica a
nutricionista Mariana Klopfer,
da Nutricius. A partir dos 60
anos, a perda muscular gira em
torno de 1% ao ano, podendo
chegar a 3%.
Uma boa alternativa para reduzir a velocidade da sarcopenia
são os suplementos proteicos,
cujo a principal função é a
reparação e reconstrução dos
tecidos. Como alguns tipos de
Maiores deficiências
dos idosos
Minerais
Vitaminas
Ca
A
Fe
C
ZN
D
-
E
-
B6
-
B12
proteína não são sintetizadas
pelo organismo, elas devem ser
fornecidas através dos alimentos.
Mas com o passar do tempo, o
organismo tem mais dificuldade
em absorver os nutrientes.
Além dos suplementos proteicos, uma ótima opção é a
creatina. “Estudos recentes
apresentam evidências de que
a suplementação de creatina é
capaz de atenuar a degeneração muscular, portanto sugerem
seu uso na terapia com idosos
associada ao exercício físico”,
esclarece Mariana Klopfer.
Um estudo do Centro de Pesquisa sobre Nutrição Humana
de Auvergne, na França, mostrou que a falta de aminoácidos
também está intimamente ligada à perda muscular em idosos.
Os aminoácidos são essenciais
para a síntese proteica. Então
se há uma deficiência nestas
substâncias, as proteínas não
são sintetizadas e os músculos
não são reconstruídos.
Apesar da eficácia, os suplementos alimentares não são
autossuficientes. Além da
suplementação, uma alimentação saudável e a prática de
atividades físicas são uma ótima
combinação para uma vida
mais saudável depois dos 60
anos. Sempre lembrando que o
acompanhamento médico ou
nutricional é fundamental, pois
o uso incorreto e indiscriminado de suplementos alimentares
pode trazer sérias consequências à saúde.
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