Cabelo grisalho não significa incapacidade

EXERCÍCIO DIÁRIO
OSTEOPOROSE
s caminhadas diárias e os
exercícios de mobilidade
são uma mais-valia na manutenção da funcionalidade
m 80 por cento dos doentes com osteoporose, a
doença está associada ao envelhecimento ou menopausa
A
E
“
Cabelo grisalho
não significa
incapacidade
Por Manuel Pinto Coelho/MALO CLINIC
PARAQUE SERVE
ASUPLEMENTAÇÃO?
n A suplementação é funda-
mental porque a nossa alimentação está longe de ser perfeita.
Istoporqueosoloqueproduzos
alimentosestárepletodefertilizantes, herbicidas e pesticidas,
nãopermitindoqueosprodutos
cheguematénóscomtodaasua
riqueza. Hoje em dia, o aspeto
dos alimentos é extraordinário
mas não têm nada daquilo que,
em tese, deveriam ter. Por esse
motivo, é fundamental suplementar. Devemos dar aos milhões de células do nosso corpo
aquilo que necessitam para se
regenerarem. Para isso, o alimentoporsisónãoésuficiente
Correio da Manhã – Os idosos
têm maisdificuldadeem recuperardos esforços, porexemplo,apósumacaminhada?
Mário Jorge Santos – Depende do estado de saúde e da sua
aptidão física. Os idosos têm
outras exigências.Vai havendo
o envelhecimento dos tecidos
do corpo, menos tolerância à
variação das temperaturas.
Mas em todo o caso, os idosos
beneficiam muito da atividade
física. É necessário um bom
aquecimento, assim como
boas técnicas de relaxamento.
Aatividade física deve ser supervisionada por um técnico
qualificado.
– A falta de descanso pode
provocarou agravarlesões?
– Sim.Além de uma boa hidratação e do cuidado com as variações térmicas, os idosos devem ter atenção ao descanso. É o próprio corpo que
pede para parar, para descansar. Um bom
descanso é
tão importante quanto uma boa
atividade
física. n
ASVITAMINASTAMBÉM
SÃO SUPLEMENTOS?
n Sim. As vitaminas são tomadasporqueocorpo,porsisó,não
asconsegueproduzir.Masasuplementação inclui a toma de
suplementos alimentares ricos
em minerais, fitonutrientes e
antioxidantes.Istoporqueoenvelhecimento é a incapacidade
deregeneraçãodascélulas.Ne-
Consumo de alimentos ricos em vitaminas
e proteínas reforça o sistema imunitário
cessitamosapenasdequeessas
mesmascélulastenhamosinstrumentos necessários para fazeressetrabalhoderegeneração.
QUE OUTROTIPO DE SUPLEMENTAÇÃO EXISTE?
n Os probióticos, por exemplo.
São bactérias que ‘vivem em
paz’ connosco e combatem inflamações.Sãoutilizadossequisermosterumintestinosaudávelesãoexatamenteocontrário
dos antibióticos que arrasam
comanossafloraintestinal.Em
geral,sãomedicamentosbaratos
ecomcomparticipação.Osantioxidantessãooutrotipodesuplemento alimentar. A pessoa
podeavançarnaidade,massente-se mais nova se corrigir os
desequilíbrios e preencher as
carênciasqueascélulastêm.
COM QUE IDADE SE PODE
COMEÇARATOMAR?
n Em qualquer idade. Mas dependedesituaçãoparasituação.
Cada pessoa deve ter acompanhamentodomédicodefamília
antesdetomarqualquersuplemento.
AMANHÃ CIRURGIA PLÁSTICA
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INEM n PRIMEIROS SOCORROS
n Hemorragia Nasal
n
FOTOS DIREITOS RESERVADOS
ALIMENTAÇÃO RICA
E EQUILIBRADA
COMBATE A FADIGA
l Manterumaalimentaçãosaudável,ricaem vegetaiseproteínas,éessencial paramantera
boaformafísica. Ahidratação
também édeterminanteparao
controlodafadiga.Aingestão
frequentedediuréticospode
conduziràdesidratação.
saúde. Todas as semanas, aos sábados e domingos, duas páginas
com temas atuais.
Os suplementos ajudam
na regeneração celular
“O corpo
pede para
descansar”
JUPITER IMAGES
sidente do Grupo de Interesse
em Envelhecimento da Associação Portuguesa de Fisioterapeutas.
Cabe a este profissional de
saúde especializado a realização
deumtrabalhode“prevençãode
riscos de lesões de dependência
funcional e de capacitação para
que, quando as limitações já se
encontrem instaladas, possam
ser otimizadas as capacidades
remanescentes[doidoso]ecriadas estratégias motoras compensatórias, de modo a garantir
a sua funcionalidade, independência, satisfação e realização
pessoal”, sublinha Irene Higgs,
presidente do Grupo de Interesse em Envelhecimento da APF. n
diram e vão ter acesso a
mais informação credível e de qualidade sobre
NUTRICIONISMO
DISCURSO DIRETO
MÁRIO JORGE SANTOS
médico de saúde pública
Mais do
que reabilitar, é necessário
capacitar
o idoso
brancos surgem os sinais de envelhecimento, as dificuldades
de locomoção e as maleitas degenerativas,que aos poucos vão
condicionando a independência diária.
Peranteafaltadesoluçõesmilagrosas para contrariar a ação
do tempo, é necessário recorrer
a terapias que não se fiquem
apenas pela reabilitação,como é
o caso da fisioterapia.
“O fisioterapeuta não só avalia a condição específica do idoso,como realiza o levantamento
de potenciais riscos e desempenha um papel importante na
prevenção e capacitação”,revela
CarinaPauloMendes,vice-pre-
n Os leitores do‘CM’ pe-
CONSULTÓRIO CM
FISIOTERAPIA n AJUDANARECUPERAÇÃO
n Com o charme dos cabelos
+ Saúde com o CM
Vulgarmente
chamamos
‘sangrar pelo nariz’. É comum, especialmente em
crianças. Normalmente é o resultado de uma lesão ligeira, podendo ser
facilmente resolvida. Mas poderá
ser, embora muito
ocasionalmente,
sinal de doença ou
lesão subjacente.
Muito raramente
uma hemorragia
nasal poderá colocar uma vítima em
risco de vida. No
entanto, deve ter
atenção a algumas
situações, sendo
aconselhável nes-
tes casos o acompanhamento médico. Hemorragias
nasais frequentes
podem ser sintoma, por exemplo,
de tensão alta,
sendo persistentes numa pessoa
que tome anticoagulantes, como a
varfarina.
Amanhã: Aprenda como proceder para socorrer uma vítima com
uma hemorragia nasal
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