UMA ALIMENTAÇÃO COMPLETA E VARIADA A

UMA ALIMENTAÇÃO COMPLETA E VARIADA
A alimentação diária deve ser completa e variada. Para que assim seja devemos primar pela
variedade dos alimentos que ingerimos a cada uma das refeições. A Roda dos Alimentos
indica-nos que a alimentação mais equilibrada é aquela que se faz de 3 em 3 horas, em média,
o que nos obriga a um mínimo de 5 refeições diárias, ou até mais dependendo do nosso
período total de vigília (total horas que passamos acordados ao longo do dia).
Uma dica para garantir variedade de nutrientes é apostar na variedade de cores dos
alimentos. Quanto maior diversidade de cor tiver a nossa refeição, maior será a variedade de
nutrientes que ingerimos.
Para isso, devemos ter presente a Roda dos Alimentos, já que ela constitui uma representação
gráfica do peso relativo que cada grupo de alimentos deve ter na nossa alimentação diária.
Pesar Saúde - Liga Portuguesa de Profilaxia Social
http://pesarsaude.lpps.pt
www.lpps.pt
LPPS_DL_v01_2013