Profº Me. Paulo Sávio = 26/04/18 Condicionais Coordenativas Performance / Treinamento / Aptidão Capacidades condicionais são essencialmente determinadas pelas componentes enérgicas predominando os processos de obtenção e transformação de energia – caráter quantitativo. Capacidades coordenativas em geral compreende-se a ação conjunta do sistema nervoso central e da musculatura esquelética, dentro de uma sequencia objetiva do movimento- caráter qualitativo. Geral e Localizada = quanto a participação da musculatura no exercício. Geral e Específica = quanto a modalidade esportiva. Aeróbia e Anaeróbia = quanto a manifestação energética. Curta, Média e Longa = quanto a duração. Resistência de força, força rápida e resistência de velocidade = quanto aos requisitos motores. Os métodos de treinamento da resistência podem ser divididos no ponto de vista fisiológico, em quatro grupos principais: Duração – a melhoria da capacidade aeróbia está em primeiro plano. Intervalado – pode ser em caráter extensivo ou intensivo de curta, média e longa duração. Repetição – é válido para o treinamento de velocidade e de resistência de curta, média e longa duração. Competição – reservado para o esporte de alto nível, usado como preparação do ponto máximo da temporada. RCD = 45” a 2’ – suprida por uma mobilização anaeróbia de energia. RMD = 2’ a 8’ – mobilização aeróbia de energia. RLD = acima de 8’ (RLD I - RDL II - RDL III) RDL I = ESTIMULAÇÕES ATÉ 30 MINUTOS. (catabolismo de glicose) RDL II = ESTIMULAÇÕES DE 30 A 90 MINUTOS. (catabolismo de glicose e ácidos graxos livres) RDL III = ESTIMULAÇÕES COM MAIS DE 90 MINUTOS (catabolismo de ácidos graxos) Do desenvolvimento da força pode ser: Geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares; Específicas – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade. Treinamento dinâmico positivo Treinamento dinâmico negativo Treinamento pliométrico Capacidade de executar movimentos de dentro para fora no mais curto espaço de tempo. É a capacidade de executar ações motoras no mínimo de tempo, com intensidade máxima e com duração não superior a 6/8 segundos.Velocidade pode ser introduzida como "a capacidade de realizar um movimento em menor tempo possível" Capacidade que o atleta tem para executar ao longo de toda a amplitude articular movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar das forças externas. Geral – consiste na amplitude moral de oscilações de articulações especialmente nas principais articulações.: ombros, quadris e coluna vertebral. Específica – consiste na amplitude necessária para a realização de movimentos específicos de cada modalidade. Flexibilidade é a capacidade motora de aproveitar as possibilidades de movimentar e articular o seu corpo o mais amplo possível. - Amplo repertório; rico e variado. - Abrevia o tempo de aprendizagem de um novo movimento. - Movimentos idênticos são realizados com menor custo energético; possibilita economia de energia. - Permite maior adaptação e readaptação dos movimentos quando há modificações do ambiente ou situações. Controle motor: É necessário para aprender ou realizar habilidades que requerem elevadas exigências de precisão motora. Reação motora: Capacidade de reagir rápida e corretamente a determinados estímulos; 1- reação simples => tipo de partida 2- reação complexa => resposta exata 3 – reação de escolha => sistema cognitivo / decisão. Expressão Motora: É a capacidade de criar os próprios movimentos segundo as leis da estética, do belo; Ginástica Olímpica Ginástica Artística Nado Sincronizado Aeróbio de competição Antecipação: É a capacidade de prever o desenvolvimento e o resultado de uma ação motora ou de uma situação, e a partir desta, preparar a próxima ação. Ritmo: Agrupar o desenvolvimento temporal e dinâmico do movimento; Dar sustentação rítmica às ações motoras. Tem influência na emoção e na motivação. Coordenação Motora: Permite ligar habilidades motoras como corrida e salto, impulso e lançamento, e nos movimentos de mm. Sup. e inferiores; (exemplo: voleibol) Orientação espacial: é a capacidade de reagir a um estímulo externo em termos deslocação ou de estabilização da postura. Equilíbrio: é a capacidade de manter o corpo numa relação normal quanto ao solo, desenvolvendo reflexos para acomodar o corpo ao movimento. Capacidade de diferenciação cinestésica: é a capacidade de diferenciar as informações provenientes dos músculos, tendões e ligamentos, que nos informam sobre a posição do nosso corpo num determinado momento e espaço e que nos permite realizar as ações motoras de uma forma correta e econômica, conseguindo assim a coordenação dos movimentos.
