Capacidades Motoras

CAPACIDADES MOTORAS
As capacidades motoras são um dos pressupostos
necessários para a aprendizagem e realização de
acções motoras desportivas, das mais simples às mais
complexas.
Constituem-se como o somatório das possibilidades
de expressão motora de um indivíduo.
Baseiam-se em predisposições genéticas e
desenvolvem-se através do treino/prática desportiva.
AS CAPACIDADES
MOTORAS
dividem-se em:
CAPACIDADES CONDICIONAIS
CAPACIDADES COORDENATIVAS
CAPACIDADES CONDICIONAIS
São essencialmente determinadas pelas componentes
energéticas, predominando os processos de obtenção
e transformação de energia – carácter quantitativo.
CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS
RESISTÊNCIA: Capacidade motora que permite
realizar um esforço relativamente longo, resistindo à
fadiga, e que permite uma rápida recuperação depois
dos esforços.
Resistência Aeróbia – que implica um equilíbrio
entre o oxigénio gasto e o recebido.
Resistência Anaeróbia – que implica esforços
com dívida/ausência de oxigénio.
CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS
FORÇA: Capacidade motora que permite
vencer uma resistência exterior, com base
na contracção muscular
Força Máxima – relativa à resistência mais elevada a
que a capacidade muscular se consegue opôr.
Força Rápida – relativa à velocidade da contracção
muscular perante uma resistência.
Força de Resistência – relativa à capacidade muscular
de resistir à fadiga em esforços prolongados.
CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS
FLEXIBILIDADE: Capacidade motora que
permite executar movimentos de grande
amplitude, através da elasticidade muscular
e da mobilidade articular.
Flexibilidade Geral – relativa aos sistemas articulares.
Flexibilidade Específica – relativa a determinada articulação.
Flexibilidade Activa – sem ajuda.
Flexibilidade Passiva - com ajuda.
CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS
VELOCIDADE: Capacidade motora que
permite realizar movimentos (acções
motoras) no menor tempo possível.
Velocidade de Reacção – relativa à rapidez de
resposta a um estímulo aos sistemas articulares.
CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS
Velocidade de Execução – relativa à rapidez da
contracção muscular durante um gesto técnico-táctico.
CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS
Velocidade de Repetição – relativa à resistência à
fadiga em esforços máximos ou quase máximos.
CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS
DESTREZA GERAL/AGILIDADE: Capacidade motora
que permite a realização de movimentos com precisão,
agilidade e sem hesitação.
CAPACIDADES COORDENATIVAS



São essencialmente determinadas pela componente
onde predominam os processos de condução do SNC –
carácter qualitativo.
As capacidades coordenativas permitem que o
atleta consiga dominar de forma segura e
económica as acções motoras, tanto em situações
previsíveis como imprevisíveis.
É através destas capacidades que o atleta aprende
os gestos motores.
CAPACIDADES MOTORAS COORDENATIVAS
Orientação
Equilíbrio
Ritmo
Reacção
Alteração
Diferenciação
Encadeamento
Aprendizagem
FIM