Sem sinais! Algumas doenças são chamadas

Sem sinais!
Algumas doenças são chamadas de
silenciosas, pois não causam nenhum sintoma
até que tenham afetado drasticamente a saúde.
O colesterol alto é uma delas. O aumento do
LDL só pode ser detectado por meio de um
exame de sangue. Crianças sedentárias,
que consomem alimentos ricos em gorduras
saturadas e que têm histórico familiar são
fortes candidatas a apresentarem elevação do
colesterol ruim. Nestes casos, os pais devem
procurar um médico e realizar exames para
verificar se há alguma alteração importante.
Prevenção
A melhor forma de prevenir o aumento do
colesterol ruim é por meio da alimentação
e da prática regular de uma atividade física.
Os pais devem incentivar uma dieta rica em
frutas, legumes, verduras, carnes magras,
grãos integrais, leite e derivados desnatados,
eliminando alimentos calóricos e nada nutritivos
do cardápio como refrigerantes, frituras,
embutidos, doces, etc.
É importante lembrar que as crianças seguem
o modelo de comportamento dos pais, ou
seja, não adianta querer que os filhos comam
corretamente e levem uma vida saudável, se a
família não fizer o mesmo. As refeições devem
ser feitas em família, em um ambiente tranquilo.
O lanche escolar também deve ser saudável:
nada de bolachas recheadas e salgadinhos
engordativos. Um sanduíche de pão integral,
com queijo branco, peito de peru, uma fruta
e uma barra de cereal, são apenas algumas
opções saudáveis para melhorar os hábitos
alimentares dos pequenos.
Os pais devem ainda incentivar a prática regular
de uma atividade física, diminuindo ao máximo
o tempo que crianças e adolescentes perdem
com o uso de computadores e vídeo games,
afinal nada mais divertido que uma brincadeira
como pega-pega, esconde-esconde, uma
partida de futebol, uma boa pedalada ou uma
caminhada com o cachorro pelo bairro.
O importante é não ficar parado.
11