ALONGAMENTO PARA A SAÚDE

ALONGAMENTO PARA A SAÚDE
Antônio de PÁDUA
Lidia Cruz ALVES
Lucas Henrique de SOUZA
Nathan Rocha Soares ÁVILA
ORIENTADORA: INGRD S. GANDA
UNIVERSIDADE TIRADENTES ARACAJU/SE
[email protected]
PALAVRAS-CHAVES: Alongamento. Amplitude muscular. Flexibilidade.
INTRODUÇÃO: O alongamento é uma forma de trabalho que visa a manutenção
dos níveis de flexibilidade obtidos, e a realização dos movimentos de amplitude que
articula normal com o mínimo de restrição possível. Através deste estudo propõe-se
uma análise do aumento da flexibilidade nos músculos através dos alongamentos
estáticos que consiste em realizar alongamento até extensão máxima de movimento
no dinâmico, utilizar atividade física de vários esforços musculares na tentativa de
maior alcance no movimento muscular já na facilitação neuromuscular proprioceptiva
trabalha para obter maiores amplitudes de movimentos. OBJETIVO: Alem de relaxa
o corpo o alongamento traz muitos benefícios como: aumenta a capacidade de
concentração, diminui as tensões corporais, auxilia em uma boa postura da coluna
vertebral, melhora a oxigenação sanguínea melhorando a respiração, constrói uma
boa postura, acaba com dores musculares e até com cólicas menstruais melhorando
a qualidade de vida e o desempenho no trabalho. METODOLOGIA: Baseada em
pesquisas com google acadêmico, biblioteca da Unit (com acervos bibliográficos) e
site Scielo. RESULTADO: alongamentos são exercícios voltados para o aumento da
flexibilidade muscular, que promovem o estreitamento das fibras musculares,
fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos
alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento
possível de uma determinação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a
movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua
flexibilidade. É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também
depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que
virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Pela sua
facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos,
praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante
viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada
alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser
empregado para trazer bem estar. Antes de tudo, é importante aprender a forma
correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões.
CONCLUSÃO: O alongamento deve ser feito para evitar dores e lesões e quando
feito de forma correta melhora a flexibilidade promovendo uma melhor qualidade de
vida entre os jovens e idosos.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Bompa, tudor o, 2002 treinamento total para jovens.
Amelia Pasqual Marques, Lais lage Furtado de Mendoça, ver Bras Reumatol
- vol 34, nº 5- set out, 1994 Alongamento muscular em pacientes com fibromialgia a
partir de um trabalho de reeducação postural global (RPG).
Valmor Tricoli, Anderson Caetano Paulo – Revista Brasileira de Atividades
Físicas Saúde, vol 7, nº1, 2002.