A IMPORTÂNCIA DOS ALONGAMENTOS MUSCULARES

A IMPORTÂNCIA DOS ALONGAMENTOS MUSCULARES
Os alongamentos musculares são exercícios que contribuem para melhorar a
flexibilidade corporal, por promover estiramentos das fibras musculares que resultam
no aumento do comprimento muscular.
Dentre os diversos efeitos dos alongamentos, o principal consiste no aumento da
flexibilidade muscular que gera, por conseqüência, uma maior amplitude dos
movimentos articulares. Normalmente, quanto melhor é o alongamento muscular, maior
será a amplitude da articulação comandada pela musculatura respectiva.
O alongamento muscular pode promover vários benefícios ao organismo, como por
exemplo: prevenção de lesões esportivas, melhora da consciência corporal, diminuição
do estresse e das tensões musculares obtidas no decorrer do dia, sensação de bem
estar, melhora da circulação sangüínea, auxílio no bom alinhamento postural e até no
preparo do organismo para realizar outros tipos de atividades físicas.
Outrossim, muitas das dores na região dos ombros, na coluna cervical, na coluna
lombar, nas pernas e em várias outras partes do corpo humano, podem estar
relacionadas à falta de flexibilidade do corpo, decorrente, por vezes, dos
encurtamentos musculares.
É importante que as pessoas, sedentárias ou não, realizem pausas no decorrer do dia,
principalmente durante algumas atividades laborativas, para realizar alongamentos
musculares. Essa prática é fundamental para evitar diversas doenças
osteomioarticulares (patologias ósseas, musculares e articulares) e para a melhora da
qualidade de vida.
Exercícios de alongamento devem ser feitos de forma lenta e cautelosa, haja vista que
um alongamento inadequado pode resultar em sérias lesões. Durante o exercício,
devem ser realizadas respirações lentas e profundas para auxiliar no relaxamento
corporal e na melhor oxigenação dos tecidos. Também é necessário respeitar o limite
do estiramento muscular para evitar danos ao músculo. Ademais, é fundamental
respeitar a duração de cada procedimento, em média, cada alongamento deve ser
mantido por cerca de 25 a 40 segundos.
Cuide da sua saúde! Alongue-se!
Obs.:
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- Publicado em 01/02/07