dietas para perder a barriga

DIETAS PARA PERDER A BARRIGA
Dicas Importantes
- Cuide do seu intestino: Ele tem papel fundamental para a sua saúde. Com o seu funcionamento
adequado, os nutrientes são mais bem assimilados, obtém-se um bom sistema imunitário, perda de
gordura, aumento de massa muscular e de qualidade de vida.
- Beba água: Deve distribuir a ingestão de água ao longo do dia. O ideal é beber em torno de 1,5 litros de
água por dia, assim o corpo fica hidratado e o intestino funcionando adequadamente.
- Alimentos Integrais: De preferências a massas, bolachas, cereais e pães integrais. A farinha branca ou
refinada é pobre em fibras e nutrientes e pode causar inchaços abdominais. Os alimentos integrais são
mais completos e enchem mais o estômago, têm menos calorias e fazem com que você tenha saciedade
e coma menos.
- Cuidado com o sal: Apesar de o corpo humano precisar de sal, a alimentação de hoje está sobre
carregada dele. Por isso, é necessário diminuir as quantidades, para evitar que o corpo fique inchado por
causa dele. Dessa maneira procure trocar o sal pelas especiarias como manjericão, salsa, cebolinha, etc.
- Chás Digestivos: Uma infusão com certos tipos de erva pode ajudar a digestão.
- Comer com Calma: Comer a uma velocidade normal e mastigar bem os alimentos ajuda na digestão e
você acaba por comer menos.
- Dormir o Suficiente: Dormir bem é parte fundamental para uma vida saudável. Se não é do seu hábito
dormir entre seis e oito horas por noite, terá dificuldades em manter-se acordado e bem disposto durante
o dia. Além disso, irá ganhar peso com mais facilidade porque o seu apetite aumenta.
Conclusão
Estas dicas dão bons resultados e são fáceis de programar. Ao seguir todos os conselhos vai ver
resultados rápidos e ter uma qualidade de vida melhor.