Instituto Mindfulness de Brasilia (corrigido)

Instituto Mindfulness de Brasilia.
Perceba seu corpo agora. Sinta a sua postura. Preste atenção no contato do solo sob
os pés. Sinto o ar em seu rosto, braços e pernas. Você está presente?
( frase pag. Inicial)
Assim como nós, nossos corpos que podem ser treinados para nos tornar mais
resistentes, flexíveis e fortes, agora sabemos a partir da neurociência que é possivel
treinar, cultivar e reforçar as capacidades da nossa mente. E, a boa notícia é que ela
não requer nenhum equipamento especial. Apresentar esta forma de como
desenvolver esse potencial que so depende de nós mesmos, é esse o trabalho do
Instituto Mindfulness Brasilia.
Atraves dos nossos retiros, cursos, aulas regulares vamos explorar, descobrir como
podemos viver momento a momento sem se perder em nossos pensamentos,
emoçoes e sensaçoes. Sem projetar para o presente nossas expectativas futuras ou
experiencias passadas. Mas, estar vivenfo o presente com a oportunidade de
escolher todas as possibilidades que se apresentam naquele momento presente.
Cultivar foco, clareza, criatividade, tranquilidade na tomada de decisao( açao
consciente) e compaixão. Mindfulness se aplica a todas as pessoas de qualquer
idade, e ananananan.
O que e Mindfulness?
A tradução literal de Mindfulness é “mente plena”.
Trata-se de um programa para redução de estresse que tem a sua eficácia
comprovada por meio pesquisas e testes científicos, que é capaz de beneficiar
condições psicológicas e físicas, além de efeitos positivos mensuráveis sobre o
cérebro.
O programa é baseado em práticas que foram cultivadas tradições milenares de
todo o mundo, que visam o desenvolvimento do estado intencional de se manter
totalmente consciente no momento presente, com aceitação e sem julgamento.
Porque, o estado natural para a grande maioria de pessoas viver no piloto
automático, e neste estado a nossa consciência não está presente. Ou está no
passado, ou planejando o futuro, ou presa a padrões inconscientes de
condicionamentos físicos, emocionais e cognitivos.
Mindfulness no mundo e na mídia
Vem sendo adotado por empresas como Google, General Mills, Facebook, eBay,
Ford e muitas outras, com o objetivo de aumentar a qualidade de vidas e
produtividade dos colaboradores.
No piloto automático nao estamos conscientes estamos reagindo aos eventos que
compõem nossas vidas. Não podemos experimentar com toda sua inteireza,
eventos agradáveis_, sensações, conexões com outras pessoas , ou até mesmo
alegria, se não estamos presentes para eles.
Mindfulness foi traduzido para o português como “atenção plena”, e, muito além de
uma técnica de meditação, significa a prática intencional de focar a atenção no
momento presente, aceitando-o sem julgamento. Significa estar atento a cada
momento. Uma prática que ajuda a entrar em sintonia com o que está acontecendo
na mente, corpo e emoções. É uma abordagem terapêutica que propõe uma forma
de experienciar o momento presente de forma plena, de forma deliberada e
intencionada.
Nos últimos 30 anos, um grande número de autores e pesquisadores, entre eles o
médico americano Jon Kabat-Zinn e os psicólogos Marsha M. Linehan e Steven C.
Hayes, vêm se dedicando ao trabalho de oferecer para a meditação e para o
mindfulness um referencial científico, possibilitando assim seu uso terapêutico,
independentemente do contexto religioso, e abrindo sua prática para um público
mais amplo.
Atualmente, o Mindfulness possui milhares de praticantes ao redor do mundo e tem
desempenhado um papel importante em várias formas de psicoterapia.
Frase: A ciência vem comprovando os benefícios e os resultados dessa prática. Com a
neurociência não há mais dúvida dos benefícios que o Mindfulness pode gerar em
nossas vidas.
Coordenador
Estudou na UC San Diego Center for Mindfulness (University of California - San
Diego - School of Medicine) e é um dos primeiros brasileiros a realizar o
treinamento em Mindful Self-Compassion, no Kripalu Center, também nos Estados
Unidos.
Pedro Lôbo começou sua trajetória profissional sempre objetivando o equilíbrio da
mente e corpo. É o idealizador do método Inspire sua Vida, voltado para a
respiração e meditação, que completa 15 anos.
Realizou o caminho de Santiago de Compostela e passou seis meses na Índia, onde
visitou os principais locais de peregrinação yogui, como Rishikseh, Varanasi,Sarnat,
Bodhgaya, Gamuk e Gangotri, além de ter permanecido por dois meses em um
acampamento no estado de Kerala, onde pode conviver com outros praticantes e
aprimorar seus conhecimentos.
Empresário, professor certificado pela Yoga Aliance e terapeuta corporal habilitado
pelo Instituto de Renascimento de São Paulo. Fundador do Instituto Mindfulness de
Brasília, utiliza como base um conjunto de técnicas e filosofias nos atendimentos
que realiza, visando sempre inspirar a vida de todos que passam por ele.
Programas
1) MBSR
PROGRAMA MBSR REDUÇÃO DE ESTRESSE ( esse e o ouro)
Pioneiramente, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no
Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos EUA, os
programas de redução do estresse em grupo baseados em Mindfulness são
conhecidos como MBSR (sigla em inglês para: Mindfulness-Based Stress
Reduction).
Os programas são estruturados em práticas e exercícios meditativos
aplicados de forma secular, aliados aos conhecimentos das áreas das
neurociências, medicina e psicologia, cientificamente estudados por mais de
30 anos e com efeitos comprovados na redução do estresse físico e
psicológico, dor e doenças crônicas, ansiedade, depressão e prevenção de
recaídas.
O programa, teórico e prático, oferece através de um curso realizado em 8
encontros semanais, de 2h:
- Instruções guiadas de várias técnicas de meditação Mindfulness.
- Exercícios para aumentar a capacidade de presença e consciência na vida
diária.
- Aulas, dinâmicas de grupo, tarefas, diálogos com troca de experiências para
aprofundar temas e esclarecer as práticas abordadas a cada semana.
A eficácia e a efetividade do MBSR foram estudadas em uma variedade de
populações, incluindo pessoas com diagnóstico de câncer, ansiedade,
depressão, cardiopatias, entre outros, bem como em indivíduos considerados
saudáveis, profissionais, estudantes, atletas.
2) Yoga Mindfulness
O Instituto também oferece a pratica do Yoga com objetivo (de) ajudar na,(retirar
vírgula) integração corpo e mente, para o despertar da presença. Ajudar o praticante
a despertar o poder da respiração como ancora no processo de Mindfulness. E fazer
a conexão da pratica formal com a pratica informal no dia a dia.
3) Mindfulness I e II
Estes workshops são para quem está interessado em despertar a atençao plena
(consciência no presente) buscam os beneficios de uma vida Mindful e que
gostariam de uma oportunidade de explorar, experimentar e aprofundar em
Mindfulness.
Mindfulness I
Introdução à Mindfulness I envolve duas sessões de 2 horas dedicadas a explorar o
que mindfulness é, discutir os benefícios estabelecidos de uma prática mindfulnesss
e praticando meditações guiadas que irão facilitar o desenvolvimento da atenção
plena. Também vamos discutir como incorporar meditações formais e informais de
atenção plena na vida do dia-a-dia. Esta introdução é especificamente voltada para
as pessoas com pouca experiência com meditações mindfulness. A conclusão deste
programa dá direito aos participantes para se juntar (começa no plural e vai para o
singular) às sessões de meditação drop-in. Os participantes receberão um livro e um
CD de meditações guiadas.
MIndfulness II
Introdução à Mindfulness II é destinado a qualquer pessoa que tenha concluído
Introdução à Mindfulness I ou que tenha tido experiência com a meditação e é capaz
de participar de meditações mais longas com menos instrução (instruções). Neste
programa, vamos discutir a natureza dos factores de estresse e nossas respostas a
eles. Também vamos discutir a ciência por trás da meditação, e como a meditação
influencia em vários aspectos do bem-estar. Vamos envolver-se em discussões de
grupo sobre como incorporar mindfulness na vida diária. Os participantes receberão
um livro e um CD de meditações guiadas.
4) Pratica Mindfulness Guiada
aberta ao public. O intituto oferecera aulas gratuitas para aquees que querem
praticar Mindfulness. Para isso basta se cadastrar no site e confirmar sua vaga.
BENEFÍCIOS DE UMA VIDA MINDFUL
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Mindfulness melhora o bem-estar;
Contribui para a diminuição da preocupação e aumento da autoestima;
Ajuda a lidar com os acontecimentos da vida de forma mais calma e pacífica;
Contribui para o aumento da produtividade, motivação e criatividade;
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Alivia o estresse, baixa a tensão, diminui a dor crônica e melhora a qualidade de
sono;
Com resultados positivos, psicoterapeutas começaram a utilizar técnicas de
Mindfulness para o tratamento de problemas como a depressão, toxico
dependência, ansiedade, anorexia, comportamentos obsessivo-compulsivos e
outros.
A prática melhora a memória, a resistência mental e física. Mindfulness é um
ganho para qualidade de vida! Transforma a forma de pensar e sentir. Muito
além de uma técnica de meditação, Mindfulness ajuda a construir uma
perspectiva de vida agradavelmente flexível, atenta e gentil.
Frase: Mindfulness não é apenas um conceito de se viver bem, mas um caminho para
se viver bem.
POR QUE PRATICAR MINDFULNESS
Muita correria. É o preço da vida moderna. E a rotina exige cada vez mais. A
cobrança é grande. Temos que produzir e chegar a algum lugar. As pessoas estão
perdendo o contato com o momento presente, o que vem gerando o aumento da
ansiedade_, do estresse, da depressão e da irritabilidade.
A atual sociedade valoriza muito o “multi-tasking”, a capacidade de realizar várias
coisas ao mesmo tempo. Conseguir fazer o jantar, ajudar os filhos com dever de
casa, assistir televisão enquanto verifica as mensagens no celular etc. Ou seja,
realizar multitarefas ao mesmo tempo! Estamos perdidos em nossos pensamentos.
E isso nos faz agir sem consciência, permitindo que as nossas ações gerem mais
ansiedades e estresse.
A atenção consciente nos permite ter mais inteligência emocional e com isso
habilidade de lidar melhor em momentos de estresses, e de se relacionar com mais
presença e consciência com os outros e com a vida.
A atenção consciente muda o ritmo. Passamos a agir com inteligência emocional.
Fica mais fácil lidar com momentos de estresses. Ganhamos mais presença e
consciência na relação com a vida e com os outros.
Mindfulness é a oportunidade de resgatar a qualidade de se viver momento a
momento, permitindo estar em contato com que há de melhor em você, vivendo
cada experiência com plena consciência, conectado com seu corpo, mente e
sentimentos.
Frase: É uma experiência, uma grande aventura de viver a vida passo a passo,
momento a momento, não importa onde você esteja, não importa o que esteja
acontecendo e o quanto for desafiante ou difícil o momento presente.
Referencia de sites
http://ggia.berkeley.edu/#filters=
esse e o mias legal e diferente ..linguagem super moderna
http://www.mindfulnessinstitute.ca
um dos menos pior...gosto pq e direto...ja no home ja fala o que e mindfulness
http://www.atlantamindfulness.com
...so para sentir...
Artigos e vídeos sobre Mindfulness:
http://exame.abril.com.br/revista-voce-sa/edicoes/195/noticias/a-meditacao-produtiva
http://classificados.folha.uol.com.br/empregos/1247243-profissionais-adotamtecnicas-de-meditacao-para-melhorar-a-produtividade.shtml
http://www.istoe.com.br/reportagens/112799_MEDITACAO+NO+TRABALHO
http://www.ft.com/cms/s/2/d9cb7940-ebea-11e1-985a00144feab49a.html#axzz2JennqsxX
http://globotv.globo.com/rede-globo/mais-voce/v/sabe-o-que-e-mindfulnesspsicologa-explica-como-funciona-a-tecnica/4220759/
“Quando você medita, sua mente se aquieta e você passa a enxergar muito mais do
que enxergava antes. É uma disciplina, vocêtem que praticar.”
Steve Jobs, Apple.
“Eu aprendi a escutar melhor, ganhei controle sobre meu humor, e agora consigo
entender melhor cada situação através da separação entre estórias e realidade.”
Bill Duane, Google.
“A meditação Mindfulness é uma ideia cujo tempo chegou. Por muito tempo os
praticantes sabiam, mas a ciência não. Agora a ciência chegou lá.”
Chade-Meng Tan, Google.
“Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em
profundo silêncio - e eis que a verdade se me revela.”
ALBERT EINSTEIN