Apneia do Sono (ausência do fluxo aéreo por mais de 10 segundos

Distúrbios do Sono e Qualidade de Vida
Prof. Marcelo Casemiro
Os distúrbios do sono mais comum são:

Apneia do Sono (SAOS) - ausência do fluxo aéreo por mais de 10 segundos com
dessaturação de 3% da oxi-hemoglobina.

Insônia - dificuldade em iniciar e manter o sono.

Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) - sensação irresistível em movimentar os membros.
A SAOS, Insônia e SPI levam os pacientes a um sono insuficiente, não reparador, resultando em
sonolência excessiva diurna, déficit de memória, estresse, ansiedade, depressão, cansaço, fadiga,
perda da libido, hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia, problemas cardíacos e obesidade,
prejudicando a qualidade de vida desta população.
Os exercícios físicos trazem vários benefícios, como: aumentando o fluxo sanguíneo cerebral,
promovendo à saúde neural, a liberação de alguns neurotransmissores (noradrenalina e serotonina)
sendo uma forma saudável para diminuição dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse, e
influenciando beneficamente o sono (aumento de sua quantidade e qualidade).
Uma das causas para o aparecimento da obesidade está relacionada à diminuição do hormônio
leptina (sintetizada no tecido adiposo, agindo como supressor da fome) e o aumento da grelina
(hormônio polipeptídio que estimula o apetite sendo o antagonista da leptina). Indivíduo que tem um
sono não restaurador, sono insuficiente, desenvolve o desequilíbrio destes hormônios.
A prática regular de exercícios físicos contribui para a eficiência do sono, por outro lado, os
exercícios intensos não devem ser feitos próximo ao horário de dormir, uma vez que podem aumentar
os sintomas das doenças.
www.marcelocasemiro.com.br
Referências Bibliográficas:
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