CONTROLE DO TREINAMENTO ATRAVÉS DA

CONTROLE DO TREINAMENTO ATRAVÉS
DA ANÁLISE DA FREQUÊNCIA CARDÍACA.
PROF. ESP. LUCIANO SARAGOSSA – CREF/SP – 18751-G
FREQUÊNCIA CARDÍACA
X
PRESSÃO ARTERIAL
ALTERAÇÕES SISTÊMICA:
• Mudança de posição;
• Intensidade do exercício;
• Modo do exercício;
• Estado de excitação.
OBJETIVOS DE CONTROLAR A F.C:
• INDIVIDUALIZAR OS PROGRAMAS DE TREINAMENTO;
• AJUSTAR O PROGRAMA DE TREINAMENTO;
• INTENSIDADE RELATIVA A CAPACIDADE FÍSICA DO PRATICANTE;
• ACOMPANHAR AS ADAPTAÇÕES CRÔNICAS DO TREINAMENTO;
• INDENTIFICAÇÃO DE POSSÍVEIS PATOLOGIAS CARDIOLÓGICAS.
INDICADORES INDIRETO DE INTENSIDADE DO EXERCÍCIO:
PROCEDIMENTOS:
• Medida na linha do tempo, primeira pulsação detectada como
zero;
• Contagem divisível em 60”;
Ex:
10” vezes 6,
15” vezes 4,
30” vezes 2.
• Períodos menores de monitoração, podem resultar num maior
erro de contagem (Adam e Bean, 2008)
Método 1800
OUTRAS FORMAS DE MEDIÇÃO DA F.C.
• EM REPOUSO: 60 A 80 BPM
• ATLETAS: 28 A 30 BPM
• SINAL DE ALERTA: 80 A 100 BPM
Wilmore, Costill e Kennedy, 2008
INTENSIDADE DO EXERCICÍO E F.C.
• Medida indireta e não invasiva;
• Forte correlação com o VO2;
• Diversos testes usam F.C para predizer o consumo de O2;
• Resposta rápida ao aumento da intensidade;
• Determinar faixas de treinamento de acordo o objetivo;
• Capacidade recuperativa;
• Predizer a eficiência cardiorrespiratória;
• Entre outros.
COMO DETERMINAR A F.C.T
• Jones;
• Tanaka;
• Astrand;
• Thomas Allison;
• Karvonen;
• João Bidu;
• Mãe Dinah.
(ACSM – fonte: Filho, José Fernandes, 1999)
COMO FAZEMOS:
UTILIZAMOS A F.C. DE RESERVA:
[%F.C.T (F.C.M – F.C.R)] + F.C.R
80% (180-80) + 80
80% (100) + 60
80 + 60 = 140 BPM
UTILIZAMOS A F.C. DE RESERVA:
[%F.C.T (F.C.M – F.C.R)] + F.C.R
80% (180-60) + 60
80% (120) + 60
96 + 60 = 156 BPM
UTILIZANDO 220 – IDADE:
220 – 40 = 180
180 * 80% = 144 BPM
COMPARANDO:
F.C. DE RESERVA
NÃO CONDICIONADO:
F.C. DE RESERVA
NÃO CONDICIONADO:
F.C.
SOMENTE IDADE:
BASAL: 80 BPM
BASAL: 60 BPM
SOMENTE IDADE
140 BPM
156 BPM
144 BPM
LET’S GO!!!
LUCIANO SARAGOSSA
55 11 – 94723 3247
[email protected]