Vamos aprender como ganhar massa muscular nas pernas?

Vamos aprender como ganhar massa muscular nas pernas?
Escrito por RCN
Dom, 27 de Novembro de 2011 14:24 - Última atualização Qua, 05 de Setembro de 2012 14:02
Quem não quer ter pernas fortes e bonitas? Seja homem ou mulher, é muito importante
ganhar massa muscular nas pernas, pois além de ser de natureza humana e trazer
benefícios a saúde, possui um valor estético muito mais muito grande.
Embora existam diversos exercícios que dizem servir para ganhar massa muscular nas pernas,
se você realmente quer ter pernas fortes e musculosas, o exercício que você deve fazer é o
Agachamento livre, veja no vídeo abaixo como executar corretamente, pois muitos não fazem o
exercício correto, depois reclamam que nao obteve resultados ou até mesmo desistem de
fazê-lo.E passam a se preocupar somente com os membros superiores
" OH DEUS":
Repetições do exercício:
Este exercício deve ser feito com o número de agachamentos que você conseguir repetidos
três vezes com intervalos de 1 minuto entre cada repetição de série.
Regularidade do exercício:
Este exercício, assim como qualquer outro que vise ganhar massa muscular, deve ser feito de
duas a três vezes por semana, de forma a dar tempo para eu o corpo se recuperar e fortalecer
os músculos da região lesionada com o exercício.
Alimentação:
Este considerado um exercício pesado, você deverá, mais uma vez como em todo processo de
ganho muscular, alimentar-se com bastante carboidrato e proteínas, como massas e ovos por
exemplo.
Aproveite e leia mais sobre o agachamento livre em: Hipertrofia.org
Não esqueça também de ler: Como ganhar músculos para saber os demais procedimentos
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Vamos aprender como ganhar massa muscular nas pernas?
Escrito por RCN
Dom, 27 de Novembro de 2011 14:24 - Última atualização Qua, 05 de Setembro de 2012 14:02
além deste exercício para que você possa ganhar massa muscular nas pernas.
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