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ESTRESSE
O QUE ELE FAZ COM SEU CORPO?
OS CUIDADOS QUE DAMOS À NOSSA SAÚDE FÍSICA
NEM SEMPRE SÃO OS MESMOS QUE TEMOS COM A SAÚDE
MENTAL. AFINAL, O CANSAÇO FÍSICO É MAIS EVIDENTE, PREOCUPA
E IMPACTA MAIS NA NOSSA ROTINA.
CUIDE-SE
Por outro lado,
o cansaço mental
costuma passar
despercebido.
ASSIM, SILENCIOSAMENTE
O ESTRESSE GANHA ESPAÇO
NO NOSSO COTIDIANO E ACABA
SENDO VISTO COMO UM ESTILO
DE VIDA, UM COMPORTAMENTO
EXTREMAMENTE PERIGOSO.
O estresse
é uma defesa
orgânica
decorrente
de estímulos
FÍSICOS
PSICOLÓGICOS
PSICOSSOCIAIS
QUANDO SOMOS EXPOSTOS A ALGUMA SITUAÇÃO
COM A QUAL NÃO ESTAMOS HABITUADOS,
NOSSO SISTEMA NERVOSO REAGE COM A LIBERAÇÃO
DE ADRENALINA E CORTISOL.
ESSES HORMÔNIOS DEIXAM O CORPO ALERTA
PARA SITUAÇÕES DE EMERGÊNCIA.
FICAR MUITO TEMPO EXPOSTO
AO CORTISOL, PODE TRAZER PROBLEMAS
PARA A SAÚDE, COMO A INIBIÇÃO
DA LIBERAÇÃO DE SEROTONINA,
SUBSTÂNCIA QUE INTERFERE
DIRETAMENTE NO NOSSO HUMOR.
70%
dos brasileiros diz
sofrer de estresse
SOMOS O SEGUNDO PAÍS MAIS
ESTRESSADO DO MUNDO,
ATRÁS SOMENTE DO JAPÃO
Fonte: International Stress Management Association (Isma - Brasil)
ESTRESSE (
positivoxnegativo
B
)
Sim, existe estresse positivo.
Ele ajuda na produtividade
e na criatividade,
mas quando em excesso
o efeito pode ser oposto.
O ESTRESSE NEGATIVO É CAPAZ DE DESENCADEAR DOENÇAS COMO
HIPERTENSÃO E ARRITMIAS CARDÍACAS, COLESTEROL, ASMA, DIABETES,
ALZHEIMER E ENVELHECIMENTO PRECOCE. ELE PODE SER CRÔNICO
E LEVAR A UM QUADRO DE DEPRESSÃO OU ANSIEDADE.
ESTRESSE
NEGATIVO
atente-se aos sintomas
PSICOLÓGICOS
• IRRITABILIDADE
• ESQUECIMENTO
• SENSAÇÃO DE INCOMPETÊNCIA
• ANSIEDADE
• DISTÚRBIO DO SONO
• DEPRESSÃO
• DISTÚRBIOS ALIMENTARES
• ABUSO DE DROGAS
FÍSICOS
• TENSÃO MUSCULAR
• TONTURA
• DOR NA NUCA
• DORES DE ESTÔMAGO
• INSÔNIA
• PALPITAÇÕES
• SUDORESE
• BRUXISMO
(APERTAR E RANGER OS DENTES AO DORMIR).
GERENCIAR
SER CAPAZ DE GERENCIAR O ESTRESSE
ESTÁ DIRETAMENTE RELACIONADO À VISÃO
QUE TEMOS DAS SITUAÇÕES COTIDIANAS,
AO AUTOCONHECIMENTO E AUTOCONTROLE
DAS NOSSAS PRÓPRIAS EMOÇÕES
APRENDA A MAPEAR
OS EVENTOS
ESTRESSORES
E ESTABELECER
ESTRATÉGIAS
DE ENFRENTAMENTO;
ORGANIZE-SE!
GRANDE PARTE DO
ESTRESSE É GERADA
POR NÓS MESMOS;
LEMBRE-SE SEMPRE
DE AGIR RACIONALMENTE,
O IMPULSO PODE GERAR
PROBLEMAS AINDA
MAIORES;
MANTENHA UMA
ALIMENTAÇÃO
BALANCEADA,
RICAS EM GRÃOS
E FOLHAS;
PRATIQUE
ATIVIDADES FÍSICAS,
ELAS AUMENTAM
A LIBERAÇÃO
DE ENDORFINA
E SEROTONINA,
OS HORMÔNIOS
DO BEM-ESTAR;
EVITE CONFRONTOS
DESNECESSÁRIOS;
PRESERVE A QUALIDADE
DE SEU SONO;
LEVE AS COISAS
MENOS A SÉRIO E SE
PREOCUPE MENOS;
SEJA POSITIVO,
TENHA PESSOAS
QUERIDAS POR PERTO.
EMPATIA
OTIMISMO
}
Ingredientes fundamentais,
não somente para gerenciar
o estresse como também
para viver melhor e mais
resiliente no mundo atual.
Sua saúde é mais importante
que todas as demandas
estressantes do dia a dia.
PRODUZIDO POR
AVENIDA BRIGADEIRO FARIA LIMA, 1478, 14º, 15º e 18º ANDARES,
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