Exercício Físico x mulher

Exercício Físico x mulher
1. Diferenças entre a fisiologia do homem e da mulher
Quem costuma assistir a jogos e esportes ao vivo ou na TV já deve ter se
perguntado um dia: se fizermos um jogo de vôlei, ou basquete ou outro esporte
qualquer, sendo um time de homens e o outro de mulheres, qual time deve
ganhar?
A resposta é: em muitos casos, será o time dos homens. Mas alguém pode dizer:
isso é ser machista, pois as mulheres são muito boas em qualquer esporte que
praticam. Sem dúvida, mas há algumas características nos homens que os ajudam
a conseguir índices ou medidas melhores que as mulheres.
Por exemplo, no arremesso de peso: quem lança mais longe? Existem muitas
mulheres fortes que ganhariam facilmente de vários homens; mas, se ambos forem
atletas de ponta, o homem lançará o peso mais longe.
Vamos, então, entender o que muda na fisiologia da mulher e explica essa
diferença.
1- O número de hemácias (células do sangue que carregam o oxigênio) na mulher
é 10% menor que no homem. Com isso, a mulher terá normalmente menos
resistência (apresentando mais dificuldades em esportes de longa duração) com
relação a homens também treinados.
2- O coração tem menor massa muscular, resultando numa menor força de
contração. A frequência cardíaca em repouso é maior em 5 a 8 batimentos/minuto.
Isto é, o coração bate mais vezes para enviar o sangue (com oxigênio e nutrientes)
para o corpo. O homem economiza batimentos para uma mesma tarefa realizada
pela mulher.
3- Como possui normalmente 10% a mais de tecido adiposo que o homem, previne
a perda de calor dos órgãos internos. Porém, sua temperatura cutânea em dias
quentes é maior e em dias frios, menor. O excesso de calor prejudica mais a
mulher em virtude de ela ter de suar mais para se resfriar e daí pode limitar seu
desempenho físico. Suando, perdem-se sais minerais que são importantes para a
contração muscular, além de desidratar mais rápido.
4- Quando a mulher começa a exagerar nos treinamentos frequentes, pode perder
muita gordura e isso pode afetar a produção de hormônios, que pode causar
problemas no ciclo menstrual, por exemplo.
5- O homem tem mais massa muscular (massa magra), e isso se deve
principalmente a uma maior produção do hormônio testosterona, que aumenta
muito os músculos.
2. A mulher na sociedade
Além das diferenças na fisiologia, socialmente a mulher é cobrada de forma
diferente do homem pela nossa cultura. Muitos acham que a mulher apenas deve
praticar atividades físicas ou esportes para ficar bonita esteticamente, e o esporte
competitivo não é muito estimulado no Brasil. Quando há prêmios em dinheiro
numa competição, como uma corrida de rua, o valor do prêmio para as mulheres é
sempre menor do que para os homens.
Muitos ainda acham que praticar esporte não é compatível com o fato de “ser mãe”
e isso acontecia muito mais no passado. Como exemplo, é só lembrar que, na
primeira Olimpíada da Era Moderna, em 1896, só homens participaram.
A mulher que treina desde a adolescência e chega aos 20-25 anos competindo
muitas vezes para de treinar para casar ou ter filhos e acaba abandonando o
esporte competitivo.
Mas já foi pior. Uma lei (nº 630) de 1851 dizia que os meninos deveriam aprender
atividades intelectuais, morais e de educação física; já as meninas, atividades de
instrução, prendas próprias ao sexo e não deveriam participar de exercícios
ginásticos.
Rui Barbosa, em 1882, disse que certos exercícios (ginástica) poderiam ajudar nas
formas harmônicas das mulheres, sem perder a graça e a elegância, além de poder
ajudar na futura maternidade.
No Brasil, em 1941, o Decreto-Lei nº 3.199 proibia as mulheres de praticarem
alguns esportes, como: lutas, futebol, polo aquático, rúgbi, halterofilismo.
Para muitas pessoas, ainda prevalece uma ideia antiquada de que as características
que homens e mulheres devem ter seriam:
– MULHERES = meigas, frágeis, dependentes, passivas, sensíveis, afetuosas,
bonitas etc.
– HOMENS = ativos, líderes, autoritários, capazes, independentes, não choram,
racionais, fortes etc.
Mas tanto esportes como quaisquer atividades físicas são excelentes para todo ser
humano, independentemente do sexo.
3. A importância das atividades físicas para as mulheres
Quando pensamos nas aulas de educação física do ensino médio, vemos que muitas
adolescentes não querem participar das aulas, inventam desculpas e dores a fim de
“escapar” das aulas, pois preferem ficar conversando. Mas fazer exercícios nessa
idade é muito importante para a sua formação, pois a mulher cresce até os 16-17
anos, e até essa fase ela deve ganhar muita massa óssea, que será muito
importante para sua vida adulta, já que a partir dos 40 anos ela começa a perder
naturalmente massa óssea mais rapidamente (em especial após a menopausa) e
pode desenvolver doenças como a osteoporose.
É claro que existem esportes exclusivos para mulheres, como o nado sincronizado,
a ginástica rítmica desportiva (GRD), modalidades da ginástica artística (barras
assimétricas, trave de equilíbrio), em que o homem provavelmente seria um
“desastre”, mas aqui estamos comparando apenas resultados do desempenho em
relação a homens e mulheres nos esportes em que tanto um quanto outro
participam.
4. Comparações entre recordes de mulheres e homens
ESPORTES
MULHERES
HOMENS
Corrida de 100m
10’49”
9’58”
Corrida de 200m
21’34”
19’19”
Maratona
2h15’25”
2h03’59”
Arremesso de dardo
72,28m
98,48m
Salto com vara
5,06m
6,14m
Salto em distância
7,52m
8,95m
Salto em altura
2,09m
2,45m
Natação (100m crawl)
52’07”
46’91”