Complexo de Golgi - Estudyo Iyengar Yoga São Paulo

Tipos de Contração
• ISOMÉTRICA
• ISOTÔNICA CONCÊNTRICA
EXCÊNTRICA
RESISTÊNCIA
É o peso que é dado músculos durante a
contração (devendo ser contra a gravidade).
Contração ISOMÉTRICA
• Contração sem movimento na articulação,
mas gera tensão muscular.
• A força muscular é igual à resistência.
Contração Isotônica- movimentos
repetitivos nas articulações
Concêntrica – encurta as fibras musculares
A força gerada no músculo deve ser maior que a
resistência.
- Ex. flexão do cotovelo com peso
Excêntrica - gerar força muscular com alongamento
da fibra muscular.
A força muscular é menor que a resistência
- Ex. descer escada/ extensão do cotovelo
Músculos
• AGONISTAS
Músculo principal de determinado movimento
ou ação.
Ex. flexão de cotovelo:
• ANTAGONISTAS
- Músculo oposto ao principal
SINERGISTA
- Auxilia o músculo principal a fazer
determinado movimento
Alongamentos
•
•
•
•
Alongamento estático → ativo
Alongamento estático → passivo
Alongamento Facilitado
Alongamento dinâmico
Alongamento estático → ativo
envolve a contração dos antagonistas para
alongar um certo músculo
Alongamento estático → passivo – ocorre quando
relaxamos num alongamento, usando apenas a força do
peso corporal (ou externo) para alongar os músculos
Alongamento Facilitado: Envolve a contração do músculo que
está sendo alongado durante um alongamento ativo estático ( isto
dispara um arco reflexo, resultando num relaxamento profundo do
músculo alvo quando o período de contração termina.
Alongamento dinâmico: Envolve os movimentos
repetitivos do corpo em posições que vão gradativamente
tornando mais exigentes (ex. vinyasa)
Orgão Tendinoso de Golgi