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Estresse
É a maneira como o organismo responde a
qualquer estímulo – bom, ruim, real ou
imaginário – que altere seu estado de
equilíbrio.
Eustresse
X
Distresse
Eustresse
Estresse
Distresse
Estresse
Reações fisiológicos do
Eustresse e Distresse
 Extremidades (mãos e pés) suados e frios;
 Aceleração cardíaca;
 Pressão Arterial;
Tensão muscular
Matemática do Estresse
+ Eustresse
– Distresse
= Equilíbrio
Efeitos do Estresse
Nas pessoas
problemas de saúde e de
comportamento.
Nas empresas
tensão nas relações, acidentes
e ineficiência.
Na sociedade
aumento nos gastos com saúde
e previdência.
Impactos do Estresse
Impactos Físicos
Cérebro
Humor
Pele
Saliva
Músculo
ESTRESSE
Energia
Pulmões
Sexual
Intestino
Estômago
Impactos Psicossomáticos
Depressão
Ansiedade
Irritabilidade
Enxaquecas
PSICOSSOMÁTICO
Problemas
Cardíacos
Dermatite
Dores
Musculares
Disfunções
Gastrintestinais
Se você tem sentido com
freqüência um ou mais desses
sintomas, você pode estar
passando por um período de
E.
TRESS
ES
Como diagnosticar o Estresse?
1ª fase de alerta;
 2ª fase de resistência;
3ª fase de exaustão.
Formas de Controlar o Estresse
1. Combater a fonte de estresse (tentar resolver o
problema causador do estresse);
2. Evitar as situações de estresse (evitando encontros
ou situações onde o confronto é inevitável);
3. Melhorar a capacidade de tolerar o estresse,
melhorando a condição física geral, tendo uma boa
alimentação, buscar o apoio de amigos e
familiares para dar suporte, ou com ajuda de
técnicas de auto-controle e relaxamento.
Dicas e Sugestões para controle
do Estresse
Organize-se!
Repouse com qualidade!
Dê importância ao que tem importância!
Cultive seus relacionamentos!
Leve-se menos a sério!
Adapte-se!
Você sabe controlar seu
Estresse?
MATERIAL DE USO EXCLUSIVO PROGRAMA LAZER
ATIVO
Livia Rabelo
Analista de Lazer – GEPRO
3412-8583
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